Chiftele cu jumătate de carne mai sănătoase și mai ușoare sau pâine de carne

Nevoie de o curs principal fără lactate? Chiftele cu jumătate de carne mai sănătoase și mai ușoare sau pâinea de carne ar putea fi o super rețetă de încercat. Această rețetă servește 4 și costă 3,02 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 61G de proteine, 34G de grăsime, și un total de 706 calorii. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Dacă aveți la îndemână carne de vită măcinată, ciuperci, pătrunjel și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma uleiul, puteți urma acest fel principal cu Pâine Vegană Cu Banane Mango ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este bun. Încercați Da iubitor de carne de vită jumătate de timp umplute fleică, Pâine de carne sărată (mai ușoară ), și Chiftele Suedeze Mai Ușoare pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Reconstituiți 1/2 pachet de 12 uncii de TSP / TVP conform instrucțiunilor pachetului, fie în apă fierbinte, fie cu bulion fierbinte suplimentar cu conținut scăzut de sodiu.Tăiați mărunt țelina, ceapa, ceapa verde, usturoiul și ciupercile și 'sotati' în 1 t ulei timp de câteva minute, apoi adăugați bulionul și amestecați la foc mediu până se înmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

Inele Subtiri De Ardei Rosu Dulce

Salată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

Ciorchine De țelină, Feliată (aproximativ

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Proteine Vegetale Texturate

Lasă să se răcească.Zdrobiți tofu, adăugați restul ingredientelor și legumele fierte și amestecați bine cu mâinile.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Adăugați mai multe firimituri de pâine dacă este necesar pentru a le lega; vor fi ușoare și se vor întări puțin în cuptor în timp ce gătesc.Cuptor cu microunde o cantitate mică după gust pentru condimentare și reglați după cum este necesar.Formați în chiftele și coaceți pe folie pregătită cu spray antiaderent până când este gătită. Fac chiftele de 1 1/2 inch, pentru că aceasta este dimensiunea pe care o face scooper-ul meu de înghețată și le coac la 350 timp de aproximativ 40 de minute. Dacă doriți să faceți o pâine de carne cu aceasta, coaceți-o timp de o oră.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pachet (12 Uncii) De Fasole Verde Proaspătă, Tăiată