Chia Crusted somon cu soia Bok Choy

Chia somon Crusted cu soia Bok Choy este un fără gluten, fără lactate, FODMAP prietenos și pescatarian felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 39G de proteine, 29G de grăsime, și un total de 489 calorii. Pentru $ 5.65 pe portie, această rețetă acoperă 39% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Dacă aveți la îndemână baby bok choy, fileuri de somon, sirop de arțar și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi semințele de chia, puteți urma acest fel principal cu Hype aproximativ semințe de Chia și budincă de chia de căpșuni ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 80%. Acest scor este destul de bun. Încercați Usturoi ghimbir Zucchini tăiței castron cu somon și Bok Choy, Bok Choy, shiitake și tăiței de usturoi, și Somon cu coajă de caju cu Bok Choy pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F. amestecați muștarul, Sriracha și 1/2 linguriță fiecare sare și piper, apoi frecați peste tot somonul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți

Sriracha

8 Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

2 3/4 Uncii (75 Grame) Sultane Aurii

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

Întindeți semințele de chia pe o farfurie, apoi așezați ceea ce ar fi partea pielii somonului pe semințe, apăsând ușor pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Chia

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

1-1/2 Căni (12 Uncii) Smântână, împărțită

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Încălziți uleiul într-o tigaie grea mare la foc mediu-mare până la cald. Căutați somonul în două loturi, însămânțate cu fața în jos, până când se rumenesc în jurul marginilor și semințele sunt așezate și formează o crustă, aproximativ 3 minute pe lot.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

3/4 Cană Plus 3 Linguri De Grăsime Vegetală

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Transferați somonul, însămânțat în sus, pe o foaie de copt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Echipamente pe care le vei folosi

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

Transferați la cuptor și coaceți până când tocmai ați fiert, 6 până la 8 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

Ștergeți tigaia.

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

În timp ce somonul se coace, puneți bok choy în tigaie cu sosul de soia, siropul de arțar și 1/4 cană de apă. Acoperiți, aduceți lichidul la foc mic și gătiți până când bok choy este fraged, aproximativ 8 minute. Descoperiți și continuați să gătiți până când lichidul formează o glazură, 4 până la 6 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sirop De Arțar Pur (de Preferință Grad B), Plus 4 Lingurițe Pentru Servire

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

Bok Choy

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Dressing Japonez De Susan Preparat

3 Căni De Nectar De Pere

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Serviți somonul cu bok choy.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Echipamente

Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

Ingrediente

Porții:

baby bok choy, înjumătățit 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

semințe de chia neagră 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

Muștar Dijon 4puțin dovlecel tocat

Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

sirop de arțar pur (de preferință grad B), plus 4 lingurițe pentru servire 680ardei habenero

file de somon fără piele 3Crustă: firimituri de biscuiți graham

friptură de mușchi de porc întreg, fără toppinguri 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

Sriracha 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 1/2 linguriță amestec de condimente

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Somonul poate fi asociat cu Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase, cremoase, în timp ce sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu tanin scăzut, cum ar fi pinot noir, merge excelent cu somonul fript sau la grătar. Lapis luna Chardonnay cu un rating de 4.7 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 13 dolari pe sticlă.