Char Arctic prăjit lent cu Topping de semințe de lămâie-muștar

Name: Char Arctic prăjit lent cu Topping de semințe de lămâie-muștar
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley pesmet multigrain; 567 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO Fileuri de cărbune Arctic, cu piele pe; 2 Bucăți de caramele Heath Bar Muștar Dijon; 0 Bucăți de caramele Heath Bar tarhon uscat; 1 1 lingură de oregano uscat O mână generoasă de pătrunjel cu frunze plate, feliate subțire; 1 1 lingură de oregano uscat pătrunjel proaspăt tăiat cu frunze plate; 1 1 lingură de oregano uscat suc proaspăt de lămâie; 1 Oreos dublu umplut coaja de lămâie rasă; 2 Bucăți de caramele Heath Bar semințe de muștar, zdrobite; 4 creveți și cu vene Piper proaspăt măcinat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 2 pachete (1 uncie fiecare) amestec de budincă instant fără zahăr; 1 1 lingură de oregano uscat oțet de vin alb

Char Arctic prăjit lent cu Topping de semințe de lămâie-muștar ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă fără lactate și pescatariană servește 4 și costă $2.55 pe portie. O porție conține 175 calorii, 26g de proteine, și 5g de grăsime. 1 persoană a considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați tarhon, pătrunjel cu frunze plate, coajă de lămâie și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma ardeiul, puteți urma acest fel principal cu Desert Ușor De Mentă ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 77%. Acest scor este solid. Încercați Sandwich-uri Arctic char cu Slaw de lămâie-tarhon, Char Arctic prăjit în tigaie cu portocale și rozmarin Beurre Blanc, și Carbon Arctic cu glazură de mandarină-Habanero și bulion de cuscus de lămâie Meyer pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 250 F.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Într-un castron combinați coaja, uleiul de măsline, pesmetul, pătrunjelul, tarhonul, semințele de muștar, oțetul, sucul de lămâie, muștarul și înlocuitorul de zahăr. Tapetați o tigaie cu hârtie pergament și așezați peștele în tigaie, cu pielea în jos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

înlocuitor De Zahăr

Semințe De Muștar

Pesmet

Suc De Lămâie

Ulei De Măsline

Tarhon

Muștar

Pătrunjel

Oțet

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Hârtie De Copt

Tava De Copt

Bol

Se presară cu piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper

Întindeți o parte din amestecul de lămâie-ierburi pe fiecare file.

Ingrediente de care veți avea nevoie

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Lămâie

Coaceți cărbunele timp de 30 până la 35 de minute, în funcție de grosime, până când peștele este aproape complet opac. Se lasă să se odihnească 5 minute înainte de servire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Gust

Rezervați, folosind baza de date nutrițională USDA

De la Cleveland Clinic Healthy Heart Lifestyle ghid și carte de bucate de Cleveland Clinic Heart Center, Bonnie Sanders Polin, Ph.D. și Frances Towner Giedt. 2007 de Cleveland Clinic Heart Center, Bonnie Sanders Polin, Ph.D., și Frances Towner Giedt. Publicat de Broadway Books.Bonnie Sanders Polin, Ph.D. și Frances Towner Giedt au câștigat un premiu James Beard pentru cartea de bucate Gourmet Joslin Diabetes. Ei sunt, de asemenea, autorii Joslin Diabetes quick and Easy Cookbook, Joslin Diabetes Healthy Carb Cookbook și Joslin Diabetes great Chefs Cook Healthy Cookbook. Bonnie Polin locuiește în Tulsa, Oklahoma, iar Frances Giedt locuiește în Arlington, Texas. Steven E. Nissen, MD, este președinte al Departamentului de medicină cardiovasculară de la Cleveland Clinic Heart and Vascular Institute și actualul președinte al Colegiului American de Cardiologie.