Catfish Po ' Boys

Catfish Po ' Boys ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 378 calorii, 27G de proteine, și 9g de grăsime fiecare. Pentru $2.71 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de oțet de vin, făină de porumb, file de somn și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma uleiul vegetal, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cafea Cu Afine # SundaySupper ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 75%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Catfish Po ' Boys, Crispy Catfish Po Boys, și Tortilla Crusted Somn Po ' Băieți.

Instrucțiuni

Combinați laptele și somnul într-un castron mare, aruncând ușor pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Somn

Lapte

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Scoateți peștele din castron; scuturați excesul de lapte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Zahăr Roșu Grosier

Pește

Lapte

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Presărați pește cu sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Sare

Combinați făina de porumb și condimentul Cajun într-o pungă mare de plastic cu fermoar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Condimente Cajun

Făină De Porumb

Echipamente pe care le vei folosi

Pungi Ziploc

Adăugați pește în pungă. Sigilați și agitați pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Zahăr Roșu Grosier

Pește

Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați pește; gătiți 3 minute pe fiecare parte sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

În timp ce peștele gătește, combinați oțetul și următoarele 4 ingrediente (oțet prin piper) într-un castron mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Oțet

Piper

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Adăugați salată de varză de broccoli; aruncați bine pentru a acoperi. Lingură 1/2 cană amestec de slaw pe jumătatea inferioară a fiecărei role. Aranjați peștele uniform peste fiecare porție și acoperiți cu jumătăți superioare de rulouri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Rola

Pește

Echipamente

Bol

Pungi Ziploc

Tigaie

Ingrediente

Porții:

4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

salată de varză cu broccoli în saci 1parmezan ras

Condimente Cajun (cum ar fi McCormick)454ardei habenero

fileuri de somn, tăiate în 2 bucăți de 1/2 inch 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

maioneză fără grăsimi 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

lapte fără grăsimi 1Dash

ardei roșu zdrobit 1cp. legume (de exemplu, spanac)

plus 2 linguri de apă cu gheață 1parmezan ras

smântână fără grăsimi 283ardei habenero

rulouri hoagie cu semințe de susan, prăjite 2cp. legume (de exemplu, spanac)

2-1/4 căni de frișcă groasă, împărțite 2cp. legume (de exemplu, spanac)

1 1/2 linguriță amestec de condimente 1parmezan ras

oțet de vin alb 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

făină de porumb galbenă

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Somnul funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,4 din 5 stele și un preț de aproximativ 26 de dolari pe sticlă.