Caserola ușoară de pui și Broccoli

Caserola ușoară de pui și Broccoli
Caserola ușoară de pui și Broccoli ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 227 calorii, 14g de proteine, și 11g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 15. Pentru 74 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 13% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați pudră de curry, pudră de usturoi, pui și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma orezul alb, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Orez La Cuptor ca desert. Este adus la tine de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră. Cu o lingură scor de 58%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Caserola Tetrazzini de pui cu Broccoli ușor cu dovlecei Spaghetti, Caserolă Ușoară Cu Șuncă Și Broccoli, și Caserola de orez Broccoli rapidă și ușoară pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Aduceți orezul și apa la fiert într-o cratiță la foc mare. Reduceți căldura la mediu-scăzut, acoperiți și fierbeți până când orezul este fraged și lichidul a fost absorbit, 20 până la 25 de minute. Între timp, aduceți la fierbere o oală mare cu apă ușor sărată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
OrezOrez
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
Grăsime De Porc înapoiGrăsime De Porc înapoi
2
Adăugați buchețelele de broccoli și gătiți descoperite până când sunt fragede, aproximativ 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Flori De BroccoliFlori De Broccoli
3
Se scurge într-o strecurătoare, apoi se clătește imediat cu apă rece timp de câteva minute până la rece pentru a opri procesul de gătit. Odată ce broccoli este rece, se scurge bine, se toacă în bucăți mici și se pune într-un bol de amestecare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Bol De AmestecareBol De Amestecare
4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci
4
Preîncălziți un cuptor la 350 grade F (175 grade C).
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
5
Se amestecă orezul fiert, puiul, brânza Cheddar, crema de supă de pui, iaurtul, migdalele, pudra de curry, pudra de usturoi, piperul și sucul de lămâie în broccoli până se amestecă uniform. Puneți amestecul într-un vas de copt de 9x13 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cremă De Supă De PuiCremă De Supă De Pui
Brânză CheddarBrânză Cheddar
Praf De UsturoiPraf De Usturoi
Pudră De CurryPudră De Curry
Orez FiertOrez Fiert
Suc De LămâieSuc De Lămâie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
MigdaleMigdale
Pui întregPui întreg
PiperPiper
IaurtIaurt
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
6
Coaceți în cuptorul preîncălzit până când este fierbinte și cu bule, aproximativ 30 de minute.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
DificultateExpert
Gata În1 h
Porții15
Scor De Sănătate20
Tipuri De Feluri De MâncareAntipastiIncepatorGustareAntipasto
Revista