Caserola de pui curry și orez brun

Caserola de pui curry și orez brun
Caserola de pui curry și orez brun ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 239 calorii, 21g de proteine, și 3G de grăsime pe porție. Pentru $1.28 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 145 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână jumătăți de piept de pui, bulion de pui, pudră de curry și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi scorțișoara măcinată, puteți urma acest fel principal cu Răsuciri De Scorțișoară ca desert. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Este adus la tine de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 15 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 72%. Acest scor este solid. Încercați Caserola de pui curry și orez brun, Pui curry peste noapte cu orez brun, și Caserola de pui și orez curry pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 350 grade F (175 grade C).
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Într-o tigaie, amestecați împreună apă, roșii înăbușite, orez brun, stafide, suc de lămâie, pudră de curry, bulion, scorțișoară măcinată, sare, usturoi și frunze de dafin. Aduceți la fierbere; apoi amestecați puiul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Scorțișoară MăcinatăScorțișoară Măcinată
Roșii RoșiiRoșii Roșii
Pudră De CurryPudră De Curry
Suc De LămâieSuc De Lămâie
Orez BrunOrez Brun
Frunze De DafinFrunze De Dafin
2 Căni De Așchii De Lemn înmuiate (mequite, Hickory Sau Arin), Opțional2 Căni De Așchii De Lemn înmuiate (mequite, Hickory Sau Arin), Opțional
Pui întregPui întreg
StafideStafide
UsturoiUsturoi
ApăApă
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Transferați amestecul într-o farfurie.
Echipamente pe care le vei folosi
Caserola Fel De MâncareCaserola Fel De Mâncare
4
Acoperiți și coaceți în cuptorul preîncălzit 45 de minute, amestecând ocazional, până când orezul este fraged și sucurile de pui sunt limpezi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
OrezOrez
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
DificultateExpert
Gata În1 h, 15 m.
Porții4
Scor De Sănătate14
Revista