Caserola De Crab

Name: Caserola De Crab
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 kg de creveți mari, decojiți și devenați, cu coada îndepărtată; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze de cilantro ambalate slab; 4 Înghețată de vanilie cu conținut redus de grăsimi, opțional; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulb de fenicul tocat; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil feta sfărâmată; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi arpagic proaspăt tocat; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi mărar proaspăt tocat; 2 Bucăți de caramele Heath Bar dressing lamaie piper; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. carne de crab forfetară gătită în prealabil; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan ras; 8 foi aluat phyllo, dezghețat; 1 ardei gras roșu, tăiat cubulețe; 1 (vinete) cartof roșu, tăiat cubulețe; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm lapte de soia simplu; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil chard elvețian feliat, tulpini îndepărtate; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa alba tocata; 1 ou întreg; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pesmet cu cereale integrale

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați caserola de Crab. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 29G de proteine, 15g de grăsime, și un total de 401 calorii. Această rețetă pescatariană servește 6 și costă $4.42 pe portie. 4 persoane au fost impresionate de această rețetă. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. Dacă aveți spanac pentru copii, bulb de fenicul, albușuri de ou și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 87%. Acest scor este remarcabil. Încercați Caserola Cu Macaroane De Crab, Caserola de Crab pentru doi pentru # SundaySupper, și Caserola De Crab Diavol pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 177°.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Încălziți 2 lingurițe de ulei într-o tigaie mare la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați cartofi, ceapă, piper și fenicul; saut până la moale, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Kg De Ciuperci Sălbatice Asortate, Sau Orice Fel Doriți, Cu Tulpină și Felii

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați usturoi; saut până la aur, aproximativ 2 minute. Se amestecă mătgul și spanacul; gatiti 2 minute sau pana se ofilesc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Chard Elvețian

Se transferă într-un castron și se răcește. Bateți ouăle într-un alt bol. Se amestecă ouăle, feta, brânza de vaci, laptele de soia, pesmetul, coriandrul,dil, l și arpagicul în amestecul de legume. Îndoiți carnea de crab. Se condimentează cu sare și piper. Înveliți o tigaie de 9 "x 12" cu spray de gătit; praf cu 2 linguri Parmezan.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Biscuiți Din Grâu Integral

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

Legume Mixte

1 Kg Tortillas De Maíz

Crabmeat

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Lapte De Soia

(de Preferință Bumble Bee Prime File Solid Albacore)

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

O Salată Amestecată Frunze, Spălate și Uscate

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Creveți Sotați, Decojiți

Așezați 1 foaie phyllo în tigaie; periați cu ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Stratează încă 3 foi de filo la rând; periați fiecare cu ulei. Praf cu parmezan rămas. Se amestecă lingura peste patiserie; se acoperă cu restul de phyllo; periați fiecare foaie cu ulei. Scor de sus pentru a marca off 3" x 6 " piese.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingură Ulei Din Roșii Uscate La Soare Umplute Cu Ulei

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Coaceți 35 de minute sau până devin aurii. Se răcește ușor; servi.Preîncălziți cuptorul la 177°.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Încălziți 2 lingurițe de ulei într-o tigaie mare la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați cartofi, ceapă, piper și fenicul; saut până la moale, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Kg De Ciuperci Sălbatice Asortate, Sau Orice Fel Doriți, Cu Tulpină și Felii

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați usturoi; saut până la aur, aproximativ 2 minute. Se amestecă mătgul și spanacul; gatiti 2 minute sau pana se ofilesc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Chard Elvețian

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Biscuiți Din Grâu Integral

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

Legume Mixte

1 Kg Tortillas De Maíz

Crabmeat

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Lapte De Soia

(de Preferință Bumble Bee Prime File Solid Albacore)

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

O Salată Amestecată Frunze, Spălate și Uscate

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Creveți Sotați, Decojiți

Așezați 1 foaie phyllo în tigaie; periați cu ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingură Ulei Din Roșii Uscate La Soare Umplute Cu Ulei

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Coaceți 35 de minute sau până devin aurii. Se răcește ușor; servi.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați, Decojiți

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Ingrediente

Porții:

2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 kg de creveți mari, decojiți și devenați, cu coada îndepărtată 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

frunze de cilantro ambalate slab 4

Înghețată de vanilie cu conținut redus de grăsimi, opțional 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulb de fenicul tocat 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

feta sfărâmată 12 lingurițe de pudră de usturoi

arpagic proaspăt tocat 12 lingurițe de pudră de usturoi

mărar proaspăt tocat 2Bucăți de caramele Heath Bar

dressing lamaie piper 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

carne de crab forfetară gătită în prealabil 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

parmezan ras 8foi

aluat phyllo, dezghețat 1

ardei gras roșu, tăiat cubulețe 1(vinete)

cartof roșu, tăiat cubulețe 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

lapte de soia simplu 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

chard elvețian feliat, tulpini îndepărtate 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa alba tocata 1

ou întreg 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pesmet cu cereale integrale

Vin recomandat: Chardonnay, Muscadet, Riesling

Crustaceele pot fi asociate cu Chardonnay, Muscadet și Riesling. Chardonnay cu unt este excelent pentru scoici, creveți, crab și homar, în timp ce muscadet este o alegere clasică pentru midii, stridii și scoici. Dacă aveți niște condimente în crustacee, un riesling semi-uscat poate echilibra căldura. Un vin pe care l-ai putea încerca este Trentadue la Storia Chardonnay. Are 4,3 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 20 de dolari.