Carne Lite: tocană de linte, Kale și Chorizo

Name: Carne Lite: tocană de linte, Kale și Chorizo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 șuncă întreagă pentru învelit; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil stoc de pui (știi că prefer de casă); 43 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cârnați de chorizo uscați, tăiați cubulețe mici; 1 cap mic Kale toscan (alias cavalo nero, kale negru, Kale lacinato sau kale dinozaur), tocat aproximativ; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. Linte franceză; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 2 smalls ceapă, tăiată cubulețe, împărțită; 6 creveți și cu vene Brânză Romano, rasă, pentru servire; 1 Oreos dublu umplut (fie fie obișnuit); 1 lingura. otet de vin rosu ceapă eșalotă, tocată; 4 smalls Cartofi Yukon gold, sferturi și tăiați în felii groase de 1/4 inch

Carne Lite: linte, Kale și Chorizo tocană ar putea fi doar felul principal pe care il cautati. Pentru $1.62 pe portie, această rețetă acoperă 35% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 440 calorii, 28G de proteine, și 15g de grăsime pe porție. 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Mergeți la magazin și ridicați kale toscane, cartofi yukon gold, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este excelent. Rețete similare sunt Carne Lite: Ragut De Cârnați De Linte, Carne Lite: Spaghete cu varză înăbușită cu roșii, și Meat Lite: Pilaf de Quinoa cu cartofi dulci, Kale și slănină.

Instrucțiuni

Încălziți 1 linguriță de ulei la foc mediu și adăugați chorizo, amestecând ocazional până când grăsimea s-a topit și uleiul arată portocaliu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Brânză Pepper Jack Rasă, împărțită

3 Bețișoare De Covrig

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați 1 ceapă tăiată cubulețe și șalota și gătiți, amestecând ocazional, până când ceapa și șalota se înmoaie, aproximativ 10 minute. Acoperiți cu bulionul, adăugați frunza de dafin și lintea și aduceți la fierbere. Reduceți căldura la minim, acoperiți și fierbeți timp de 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Grăsime De Porc înapoi

Frișcă Suplimentară Groasă

Linte

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Adăugați cartofii, adăugați puțină apă pentru a acoperi dacă este necesar, adăugați sarea și acoperiți din nou. Gatiti inca 30 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

(fie Fie Obișnuit)

Între timp, încălziți cealaltă 1 lingură de ulei de măsline peste capul mediu-mic într-o tigaie largă și adăugați ceapa rămasă. Gatiti pana cand ceapa incepe sa se caramelizeze, aproximativ 20 de minute. Creșteți căldura la mediu-mare, adăugați varza, un vârf greu de sare și gătiți, amestecând frecvent, până când varza se ofilește, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)