Carne de vită prăjită cu Broccoli și ardei gras
Carnea de vită prăjită cu Broccoli și ardei gras ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 314 calorii, 21g de proteine, și 9g de grăsime pe porție. Pentru $1.82 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Un amestec de friptură de flanc, broccoli, sos de soia și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Cu o lingură scor de 63%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Broccoli prăjit cu ardei gras și caju, Tangerine carne de vită Se amestecă prăji cu ardei gras, și Se prăjește rapid carnea de vită cu ardei gras pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Tăiați friptura pe jumătate pe lungime.
Tăiați fiecare jumătate peste Bob în felii groase de 1/8 inch.
Combinați carnea de vită, sosul de soia, usturoiul și piperul negru; aruncați bine. Acoperiți și refrigerați 30 de minute.
Combinați 1 1/2 linguri de apă, sos de stridii și ardei roșu zdrobit într-un castron mic; pus deoparte.
Tăiați broccoli în flori. Cojiți tulpinile de broccoli; tăiați tulpinile în diagonală în felii groase de 1/4 inch.
Încălziți 1 lingură de ulei de canola într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Adăugați amestecul de vită în tigaie; gatiti 3 minute sau pana cand carnea de vita se rumeneste, amestecand continuu.
Transferați amestecul de vită într-un castron.
Încălziți restul de 1 lingură de ulei de canola în tigaie la foc mediu-mare.
Adăugați broccoli; gatiti 2 minute, amestecand constant.
Adăugați restul de 2 linguri de apă; gatiti 1 minut, amestecand continuu.
Adăugați ardeiul gras; gatiti 30 de secunde, amestecand continuu. Întoarceți amestecul de vită în tigaie. Se amestecă amestecul de sos de stridii; gatiti pana se incalzeste bine.