Carne de vită prăjită cu Broccoli și ardei gras

Carne de vită prăjită cu Broccoli și ardei gras
Carnea de vită prăjită cu Broccoli și ardei gras ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 314 calorii, 21g de proteine, și 9g de grăsime pe porție. Pentru $1.82 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Un amestec de friptură de flanc, broccoli, sos de soia și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Cu o lingură scor de 63%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Broccoli prăjit cu ardei gras și caju, Tangerine carne de vită Se amestecă prăji cu ardei gras, și Se prăjește rapid carnea de vită cu ardei gras pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Tăiați friptura pe jumătate pe lungime.
Ingrediente de care veți avea nevoie
FripturăFriptură
2
Tăiați fiecare jumătate peste Bob în felii groase de 1/8 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BoabeBoabe
3
Combinați carnea de vită, sosul de soia, usturoiul și piperul negru; aruncați bine. Acoperiți și refrigerați 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper NegruPiper Negru
Sos De SoiaSos De Soia
UsturoiUsturoi
Carne De VităCarne De Vită
4
Combinați 1 1/2 linguri de apă, sos de stridii și ardei roșu zdrobit într-un castron mic; pus deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Ardei RoșuFulgi De Ardei Roșu
Sos De StridiiSos De Stridii
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
5
Tăiați broccoli în flori. Cojiți tulpinile de broccoli; tăiați tulpinile în diagonală în felii groase de 1/4 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
6
Încălziți 1 lingură de ulei de canola într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De CanolaUlei De Canola
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Adăugați amestecul de vită în tigaie; gatiti 3 minute sau pana cand carnea de vita se rumeneste, amestecand continuu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Carne De VităCarne De Vită
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Se ia de pe foc.
9
Transferați amestecul de vită într-un castron.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Carne De VităCarne De Vită
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
10
Încălziți restul de 1 lingură de ulei de canola în tigaie la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De CanolaUlei De Canola
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
11
Adăugați broccoli; gatiti 2 minute, amestecand constant.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
12
Adăugați restul de 2 linguri de apă; gatiti 1 minut, amestecand continuu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
13
Adăugați ardeiul gras; gatiti 30 de secunde, amestecand continuu. Întoarceți amestecul de vită în tigaie. Se amestecă amestecul de sos de stridii; gatiti pana se incalzeste bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De StridiiSos De Stridii
Ardei GrasArdei Gras
Carne De VităCarne De Vită
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
14
Se servește peste orez.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OrezOrez

Echipamente

DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții6
Scor De Sănătate26
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista