Caraibe Mahi Mahi cu banane Chutney

Name: Caraibe Mahi Mahi cu banane Chutney
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: America Centrală, Caraibe
Ingredients: 2 banane, decojite și tocate; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil conserve de fasole roșie, clătite și scurse; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 jalapeno proaspăt întreg; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 pungă spanac proaspăt pre-spălat; 1 parmezan ras coriandru proaspăt tocat; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) ienibahar la sol; 454 ardei habenero fileuri mahi mahi fără piele, tăiate în 4 bucăți; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham mango chutney; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) fripturi de carne din New York; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez brun nefiert cu gătit rapid (cum ar fi fierberea integrală a unchiului Ben în pungă orez brun; folosiți 1 pungă); 0 cp. legume (de exemplu, spanac) 1/2 cană de vin dulce Marsala; 1 scallion, tocat fin; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil nucă de cocos îndulcită sub formă de fulgi; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 cană de orz alb perlat

Rețeta Caraibe Mahi Mahi cu chutney de banane ar putea satisface pofta ta din America Centrală în aproximativ 20 minute. Pentru $ 4.47 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 406 calorii, 28G de proteine, și 4G de grăsime pe porție. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Un amestec de apă, coriandru, Chutney de mango și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Funcționează bine ca un fel principal destul de scump. Cu o lingură scor de 76%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Mahi-mahi cu chutney proaspăt de coriandru și Kiwi, Mahi-Mahi cu chutney proaspăt de coriandru, și Caraibe Mahi Mahi (10 Puncte) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Aduceți 2 căni de apă la fiert într-o cratiță medie la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orz Alb Perlat

Echipamente pe care le vei folosi

Orz Alb Perlat

Dacă folosiți fierberea unchiului Ben în pungă, aruncați în pungă și fierbeți 10 minute; scoateți din pungă și adăugați nucă de cocos. Reduceți căldura la minim. Simmer, acoperit, 5 minute. Opriți focul; se amestecă fasolea și se lasă deoparte. (Dacă folosiți orez brun obișnuit de gătit rapid, adăugați orez și nucă de cocos în apa clocotită. Reduceți căldura la minim. Simmer, acoperit, 5 minute. Opriți focul; se amestecă fasolea și se lasă deoparte.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Orez Brun Instant

Stropi în Formă De Inimă

1 Cană De Sirop De Arțar Sau Sirop Cu Aromă De Arțar

1 Cană De Orz Alb Perlat

Mazăre Goya®

În timp ce orezul gătește, combinați sare, ienibahar, cimbru și piper cayenne într-un castron mic; pus deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Jalapeno Proaspăt întreg

10 Ciolăgi De Vițel, De 2 Până La 3 Inci Grosime

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Mazăre Goya®

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Echipamente pe care le vei folosi

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Aranjați peștele pe o foaie de copt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

Stropiți ulei peste pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Subţire-

Presărați jumătate din amestecul de condimente peste pește; întoarceți peștele și presărați cu condimentele rămase.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pentru O Consistență Fină și Tartinabilă

Bomboane De Caracatiță Brite

Se fierbe timp de 56 de minute sau până când peștele se fulgi ușor cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

În timp ce peștele se fierbe, combinați chutney, banane, scallions și coriandru într-un castron mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir întreg, Zdrobit

3 Linguri De Ulei Vegetal

Sugestie De Servire: Salată Verde și Roșii Felii

(carton Bloc)

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Serviți amestecul de orez și fasole acoperit cu amestec de pește și chutney.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sugestie De Servire: Salată Verde și Roșii Felii

Bomboane De Caracatiță Brite

Mazăre Goya®

Echipamente

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Orz Alb Perlat

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

Ingrediente

Porții:

banane, decojite și tocate 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

conserve de fasole roșie, clătite și scurse 0cp. legume (de exemplu, spanac)

1 jalapeno proaspăt întreg 0cp. legume (de exemplu, spanac)

1 pungă spanac proaspăt pre-spălat 1parmezan ras

coriandru proaspăt tocat 0cp. legume (de exemplu, spanac)

ienibahar la sol 454ardei habenero

fileuri mahi mahi fără piele, tăiate în 4 bucăți 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

mango chutney 1cp. legume (de exemplu, spanac)

fripturi de carne din New York 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

orez brun nefiert cu gătit rapid (cum ar fi fierberea integrală a unchiului Ben în pungă orez brun; folosiți 1 pungă)0cp. legume (de exemplu, spanac)

1/2 cană de vin dulce Marsala 1

scallion, tocat fin 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

nucă de cocos îndulcită sub formă de fulgi 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 cană de orz alb perlat

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Skyfall Pinot Gris. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,8 din 5 stele și un preț de aproximativ 13 dolari pe sticlă.