Cajun creveți și somn

Name: Cajun creveți și somn
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Cajun, creol
Ingredients: 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil sos Alfredo ușor (cum ar fi Contadina); 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 8 căni de bezele miniaturale, împărțite; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de somn, tăiate în benzi de 1/2 inch; 1 Ceapa galbena medie, tocata orez cu bob lung gătit la cald; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi bulion de pui fără grăsimi, mai puțin sodiu; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pătrunjel proaspăt tocat; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa verde tocata; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm lapte cu conținut scăzut de grăsimi; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ciuperci preslicate; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm parmezan proaspăt ras; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi condimente de înnegrire cu conținut scăzut de sare; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. creveți, decojite și deveined

Reteta Cajun creveți și somn ar putea satisface pofta ta Creolă în aproximativ 45 minute. Pentru $2.99 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest fel principal are 334 calorii, 30g de proteine, și 8g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 8. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați condimente de înnegrire cu conținut scăzut de sare, unt, file de somn și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma orezul fiert, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Orez Pentru Micul Dejun ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten dieta. Cu o lingură scor de 54%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ Cajun Jambalaya cu somn, scoici și creveți, Grătar inspirat de Cajun cu legume de vară, creveți, cârnați și somn, și Cajun Catfish.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 35

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Așezați zeama și condimentarea înnegririi într-un castron mare, amestecând pentru a se amesteca.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Condiment înnegrit

Lapte Bătut

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Adăugați somn; aruncați ușor pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Somn

Încălziți o tigaie mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați amestecul de somn; gatiti 3 minute, amestecand frecvent.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Somn

Așezați amestecul de somn într-o caserolă superficială de 2 1/2 litru acoperită cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Somn

Topiți untul în tigaie la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Unt

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați ceapa, ciupercile și pătrunjelul tocat; saut 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciuperci

Pătrunjel

Ceapă

Adăugați creveți; saut 3 minute. Puneți amestecul de creveți peste somn.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Somn

Creveți

Combinați sosul Alfredo și bulionul, amestecând cu un tel.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos Alfredo

Bulion

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Stropiți peste amestecul de creveți; se presară cu brânză.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Brânză

Creveți

Coaceți amestecul de creveți la 350 timp de 20 de minute sau până la bule.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Serviți amestecul de creveți peste orez.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți

Orez

Garnisiți cu crenguțele de pătrunjel, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pătrunjel

Echipamente

Ingrediente

Porții:

1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

sos Alfredo ușor (cum ar fi Contadina)12 lingurițe de pudră de usturoi

8 căni de bezele miniaturale, împărțite 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de somn, tăiate în benzi de 1/2 inch 1Ceapa galbena medie, tocata

orez cu bob lung gătit la cald 12 lingurițe de pudră de usturoi

bulion de pui fără grăsimi, mai puțin sodiu 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pătrunjel proaspăt tocat 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa verde tocata 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

lapte cu conținut scăzut de grăsimi 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ciuperci preslicate 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

parmezan proaspăt ras 12 lingurițe de pudră de usturoi

condimente de înnegrire cu conținut scăzut de sare 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

creveți, decojite și deveined

Vin recomandat: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Creveții funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Riesling și Sauvignon Blanc. Aceste vinuri albe crocante funcționează bine cu creveții pregătiți într-o varietate de moduri, indiferent dacă sunt la grătar, prăjiți sau în sos de usturoi. Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris cu un rating de 4,4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 26 de dolari pe sticlă.