Burgerii tofu cu migdale prăjite ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $1.77 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție conține 312 calorii, 16g de proteine, și 14g de grăsime. Mergeți la magazin și ridicați sos de soia, ceapă verde, ghimbir și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma tofu, puteți urma acest fel principal cu Tofu Cheesecake ca desert. Această rețetă este tipică bucătăriei americane. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Această rețetă de la Epicurious are 1 fani. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și vegetarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 65%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare sunt Tofu De Migdale Chinezești (Jeleu De Migdale), Broccoli și Tofu Se amestecă cu migdale prăjite, și Salată De Tofu De Dovleac Cu Alune Prăjite.
Instrucțiuni
1
Înfășurați tofu în prosop de vase dublat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Folie
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De Bucătărie
2
Așezați pe suprafața de lucru. Se cântărește cu o scândură acoperită cu cutii de alimente sau greutăți timp de 1 oră. Strângeți tofu învelit cu prosop pentru a extrage cât mai mult lichid din tofu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cafea Fierbinte Tare Caldă
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
3
Transferați tofu într-un castron mediu. Folosind furculita, mash în bucăți mici.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
4
Pulverizați tigaia antiaderentă medie cu spray antiaderent; se pune la foc mediu.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
5
Se adauga morcovul, ceapa verde, ghimbirul si usturoiul; saut până se înmoaie ușor, aproximativ 3 minute. Mișto.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa Verde
Morcov
Usturoi
Ghimbir
6
Se amestecă amestecul de morcovi, migdalele, albușul de ou, sosul de soia, uleiul de susan și semințele de susan în tofu. Se condimentează cu sare și piper. Formați amestecul în patru chiftele groase de 1/2 inch. (Se poate face cu 4 ore înainte. Acoperiți și răciți.)
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Semințe De Susan
Ulei De Susan
Albușuri De Ou
Sos De Soia
Migdale
Morcov
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
7
Dacă faceți grătar, pulverizați grătarul cu spray antiaderent, apoi pregătiți grătarul (la foc mediu). În cazul în care saut, se pulverizează o tigaie mare antiaderentă cu spray antiaderent și se încălzește la foc mediu. Pulverizați ușor tortele pe ambele părți cu spray antiaderent.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
8
Așezați chiftelele pe grătar sau în tigaie și gătiți până se rumenesc și se încălzesc, aproximativ trei minute pe fiecare parte.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
9
Așezați 1 burger pe fiecare fund de COC. Se acoperă fiecare cu 1 felie de roșii, niște muguri și chiflă și se servește.