Broccoli și conopidă la grătar

Broccoli și conopidă la grătar
Broccoli și conopidă la grătar este o garnitură care servește 2. Pentru 45 de cenți per porție, această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo vegetariană are 43 de calorii, 3 g de proteine și 0 g de grăsime per porție. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Este perfect pentru 4 iulie. Vă este adus de Taste of Home. Dacă aveți buchețele de broccoli, boia de ardei, ceapă și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute. Cu un scor spectaculos de 82%, acest fel de mâncare este spectaculos. Încercați broccoli și conopidă la grătar, conopidă și broccoli la grătar cu linte și broccoli romanesco, broccoli sau paste de conopidă cu ricotta pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Într-un castron mare, combinați broccoli, conopida și ceapa; stropiți cu spray cu aromă de unt.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ConopidăConopidă
1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat
1/2 Lingurita De Sare, Plus Mai Mult Pentru Apa Pentru Paste1/2 Lingurita De Sare, Plus Mai Mult Pentru Apa Pentru Paste
8 Până La 10 Căței De Usturoi Prăjiți8 Până La 10 Căței De Usturoi Prăjiți
Echipamente pe care le vei folosi
Ton Ușor în Apă, Scurs și FulgiTon Ușor în Apă, Scurs și Fulgi
2
Se presară cu usturoi sare, boia de ardei și piper; arunca pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare De UsturoiSare De Usturoi
1 Lingura Boia De Ardei Afumata (pimenton)1 Lingura Boia De Ardei Afumata (pimenton)
16 Stridii Crude Pe Jumătate De Coajă16 Stridii Crude Pe Jumătate De Coajă
3
Așezați legumele pe o grosime dublă de folie rezistentă (aproximativ 18 in. x 12 in.); îndoiți folie în jurul legumelor și sigilați bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză De Cărămidă Sau Provolone, Tăiată JulianăBrânză De Cărămidă Sau Provolone, Tăiată Juliană
Echipamente pe care le vei folosi
4 Roșii Prune, Fără Semințe și Tocate Grosier4 Roșii Prune, Fără Semințe și Tocate Grosier
4
Gratar, acoperit, la foc mediu, timp de 10-15 minute sau pana cand legumele sunt fragede. Deschideți folia cu grijă pentru a permite aburului să iasă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză De Cărămidă Sau Provolone, Tăiată JulianăBrânză De Cărămidă Sau Provolone, Tăiată Juliană
Echipamente pe care le vei folosi
Minim 40 De Frigarui De Bambus De 8 InciMinim 40 De Frigarui De Bambus De 8 Inci
4 Roșii Prune, Fără Semințe și Tocate Grosier4 Roșii Prune, Fără Semințe și Tocate Grosier
DificultateUșor
Gata În20 m.
Porții2
Scor De Sănătate39
Revista