Broccoli și Cheddar Frittata

Name: Broccoli și Cheddar Frittata
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Piper negru proaspăt măcinat; 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri broccoli fiert tocat; 8 mari crustă de plăcintă cu firimituri (Keebler); 2 (poate fi sau trece) 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ceapa rosie mica, feliata (aproximativ; 0 (poate fi sau trece) (tub mare); 57 Nuci de orice fel (tocate) 1/2 ceașcă mărunțită Cheddar extra-ascuțite

Broccoli și Cheddar Frittata ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, primară, vegetariană și דל פחמימות,ă are 218 calorii, 16g de proteine, și 15g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4 și costă 77 de cenți pe porție. Această rețetă este plăcută de 98 de gurmanzi și bucătari. Dacă aveți cheddar, broccoli, ouă și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 62%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Frittata Cu Broccoli, Cheddar Și Spanac, Mini Frittata la cuptor cu Broccoli, slănină și cheddar ascuțit, și Jalape-Cheddar Frittata.

Instrucțiuni

Urmăriți cum să faceți această rețetă.

Separați 4 ouă, punând albușurile într-un castron de dimensiuni medii și aruncând gălbenușurile.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Gălbenuș De Ou

Ouă

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Adăugați cele 4 ouă întregi și 2 linguri de apă în albușuri și bateți bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Într-o tigaie antiaderentă rezistentă la cuptor, încălziți uleiul la o flacără medie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați ceapa și gătiți până începe să se înmoaie, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă

Adăugați broccoli și gătiți încă 2 minute. Condimentează cu sare și câteva ture de piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat

Piper

Sare

Se toarnă amestecul de ouă peste legumele din tigaie acoperindu-le uniform. Reduceți focul la mediu-mic, acoperiți și lăsați să gătească până când amestecul de ouă s-a așezat în jurul marginilor, dar este oarecum lichid la mijloc, aproximativ 8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Legume

Ouă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se presară cu brânză.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Brânză

Între timp, preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Așezați tigaia sub broiler la aproximativ 2 inci de la foc până când suprafața este setată și se rumeneste, 1 până la 2 minute. Aveți grijă să nu gătiți prea mult sau amestecul de ouă va deveni dur.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Tigaie

Tăiați frittata în 8 pene și serviți.