Broccoli și caserola cu trei brânzeturi ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 16g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 246 calorii. Această rețetă servește 6. Pentru $1.03 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați albușuri de ou, flori de broccoli, brânză Cheddar extrasharp și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a utiliza înlocuitorul de ou, puteți urma acest fel principal cu Tort De Afine ca desert. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. Cu o lingură scor de 53%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare includ Caserola cu Broccoli și brânză, Caserola Cu Brânză Broccoli, și Doar cea mai bună caserolă de Broccoli și brânză vreodată!:).
Instrucțiuni
1
Preîncălziți cuptorul la 40
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
2
Combinați orezul, 1/4 cană parmezan, 1/4 linguriță sare, ierburi fine și albușuri de ou. Apăsați amestecul într-un vas de copt de 11 x 7 inci acoperit cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Parmezan
Spray De Gătit
Albușuri De Ou
Orez
Sare
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De Copt
3
Presărați fontina uniform peste amestecul de orez. Pune deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză Fontina
Orez
4
Gatiti broccoli in apa clocotita timp de 4 minute sau pana se inmoaie; se scurge bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
Apă
5
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Adăugați ceapa; gatiti 4 minute sau pana se inmoaie, amestecand ocazional. Se amestecă broccoli. Puneți amestecul de broccoli uniform peste amestecul de orez. Se acoperă cu brânză Cheddar mărunțită.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză Cheddar Mărunțită
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
Ceapă
Orez
7
Combinați înlocuitorul de ou, laptele, restul de 1/2 linguriță sare și piper într-un castron mic; se amestecă bine cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
înlocuitor De Ouă
Piper
Lapte
Sare
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
Bol
8
Se toarnă amestecul de ouă peste amestecul de broccoli.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
Ouă
9
Puneți pâinea într-un robot de bucătărie; pulsează de 10 ori sau până când firimiturile grosiere măsoară 1 1/4 căni.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pâine
Echipamente pe care le vei folosi
Procesor De Alimente
10
Combinați pesmetul și restul de 2 linguri de parmezan.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Parmezan
Pesmet
11
Presărați amestecul de pesmet uniform peste broccoli.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pesmet
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
12
Coaceți la 400 timp de 23 de minute sau până când este setat.