Broccoli și caserolă cu trei brânzeturi
Broccoli și caserola cu trei brânzeturi ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 16g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 246 calorii. Această rețetă servește 6. Pentru $1.03 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați albușuri de ou, flori de broccoli, brânză Cheddar extrasharp și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a utiliza înlocuitorul de ou, puteți urma acest fel principal cu Tort De Afine ca desert. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. Cu o lingură scor de 53%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare includ Caserola cu Broccoli și brânză, Caserola Cu Brânză Broccoli, și Doar cea mai bună caserolă de Broccoli și brânză vreodată!:).
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 40
Combinați orezul, 1/4 cană parmezan, 1/4 linguriță sare, ierburi fine și albușuri de ou. Apăsați amestecul într-un vas de copt de 11 x 7 inci acoperit cu spray de gătit.
Presărați fontina uniform peste amestecul de orez. Pune deoparte.
Gatiti broccoli in apa clocotita timp de 4 minute sau pana se inmoaie; se scurge bine.
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Adăugați ceapa; gatiti 4 minute sau pana se inmoaie, amestecand ocazional. Se amestecă broccoli. Puneți amestecul de broccoli uniform peste amestecul de orez. Se acoperă cu brânză Cheddar mărunțită.
Combinați înlocuitorul de ou, laptele, restul de 1/2 linguriță sare și piper într-un castron mic; se amestecă bine cu un tel.
Se toarnă amestecul de ouă peste amestecul de broccoli.
Puneți pâinea într-un robot de bucătărie; pulsează de 10 ori sau până când firimiturile grosiere măsoară 1 1/4 căni.
Combinați pesmetul și restul de 2 linguri de parmezan.
Presărați amestecul de pesmet uniform peste broccoli.
Coaceți la 400 timp de 23 de minute sau până când este setat.