Broccoli ușor prăjit și varză de Bruxelles

Name: Broccoli ușor prăjit și varză de Bruxelles
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 ardei iute proaspăt Thais bird, tocat (opțional, Vezi nota de mai sus); 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil broccoli, tulpini îndepărtate și flori tăiate în bucăți mici; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil varză de Bruxelles, feliată în fâșii subțiri; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze proaspete de cilantro; 1 parmezan ras ghimbir proaspăt tocat; 1 parmezan ras usturoi proaspăt tocat; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil kale, frunzele îndepărtate și tăiate în benzi subțiri; 2 1 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente Sare Kosher; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil stoc de pui cu conținut scăzut de sodiu de casă sau cumpărat din magazin; 1 parmezan ras oțet de vin de orez; 1 parmezan ras felii subțiri, piese albe și verde deschis; 1 parmezan ras friptură de mușchi de porc întreg, fără toppinguri; 1 parmezan ras 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Broccoli ușor prăjit și varza de Bruxelles ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 10g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 185 calorii. Această rețetă servește 2 și costă 1,71 USD pe porție. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. Dacă aveți la îndemână sos de soia, sare kosher, kale și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este remarcabil. Încercați Varză De Bruxelles Prăjită, Varză De Bruxelles Asiatică Prăjită, și Varză De Bruxelles Prăjită Superbă pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Combinați bulionul, sosul de soia și oțetul de vin de orez într-un castron mic și puneți-l deoparte (pentru un sos mai gros, Vezi nota de mai sus).

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Sos De Prune

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Încălziți uleiul într-o tigaie sau wok de 12 inci până când fumați ușor. Adăugați imediat broccoli și gătiți până devin mai vibrante la culoare și sunt doar fierte, dar încă crocante, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Transferați într-un castron mare. Întoarceți tigaia la căldură și încălziți până la fumat.

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați frunze de varză de Bruxelles și varză și gătiți până când sunt fierte și ușor carbonizate în pete, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

5 Sau 6 Dovlecei Pattypan Mici, Tăiați în Sferturi (alegeți-i Pe Cei De Culoare Verde Deschis, Dar Grei Pentru Dimensiunea Lor)

Kale

Transferați în castron cu broccoli.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Întoarceți tigaia la căldură și adăugați usturoiul, ghimbirul, scallionul și chili-ul (dacă utilizați). Gatiti, sitrring, pana cand parfumat, aproximativ 10 secunde. Întoarceți legumele în tigaie și adăugați amestecul de sos. Aruncați pentru a acoperi legumele. Condimentați după gust cu sare, dacă este necesar. Se amestecă jumătate din coriandru, se transferă într-un castron de servire, se acoperă cu coriandru rămas și se servește imediat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs