Broccoli Tofu Pitas

Name: Broccoli Tofu Pitas
Prep time: 17 min
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil florete proaspete de broccoli; 1 pâine pita; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm îmbrăcăminte de mii de insule; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil tofu ferm tăiat cubulețe; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Broccoli tofu Pitas este un vegan rețetă cu 2 porții. Pentru $1.35 pe portie, această rețetă acoperă 13% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 13g de proteine, 16g de grăsime, și un total de 289 calorii. Este adus la tine de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 17 minute. Dacă aveți la îndemână flori de broccoli, pâine pita, pansament thousand island și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 65%, ceea ce e bine. Rețete similare sunt Tofu Și Broccoli, și Tofu Și Broccoli Se Amestecă.

Instrucțiuni

Într-o tigaie la foc mediu, încălziți lingura de ulei. Se prăjește broccoli în ulei fierbinte timp de 5 minute, apoi se amestecă tofu. Gatiti pana cand broccoli este usor fraged, inca 3-4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Se ia de pe foc și se aruncă cu sosul de salată.

Ingrediente de care veți avea nevoie

20 Felii Subțiri De Salam Tare, Tăiate La Jumătate

Tăiați pâinea pita în jumătate și umpleți fiecare buzunar cu jumătate din amestec. Alte tipuri de pansament pot fi utilizate în locul insulei thousand, dacă se dorește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită