Broccoli Rabe și măsline cu lămâie

Broccoli Rabe și măsline cu lămâie
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați Broccoli rabe și măsline cu lămâie. Această rețetă face 4 porții cu 108 calorii, 4G de proteine, și 9g de grăsime fiecare. Pentru $1.09 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și vegetarian dieta. Dacă aveți la îndemână măsline, sare kosher, lămâie și alte câteva ingrediente, o puteți face. Cu o lingură scor de 57%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare sunt Broccoli Rabe Și Măsline Cu Lămâie, Broccoli Rabe și măsline cu lămâie, și Paste cu Broccoli înăbușit Rabe și măsline.

Instrucțiuni

1
Aduceți la fierbere o oală mare cu apă sărată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru GarnituraCrengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
2
Adăugați broccoli rabe și gătiți până când este crocant, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
3
Scurgere. Între timp, fierbeți ambele jumătăți de lămâie până când sunt ușor carbonizate, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LămâieLămâie
4
Scoateți și răciți.
5
Încălziți uleiul și untul într-o tigaie mare la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UntUnt
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Adăugați usturoiul și gătiți aproximativ 2 minute. Strângeți 1 jumătate de lămâie în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
LămâieLămâie
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Adăugați broccoli rabe, măsline, sare și piper și încălziți, aproximativ 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
MăslineMăsline
PiperPiper
SareSare
8
Serviți, folosind cealaltă jumătate de lămâie, tăiată în pene, pentru garnitură.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LămâieLămâie
DificultateMediu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate16
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista