Broccoli rabe cu crutoane de mămăligă

Broccoli rabe cu crutoane de mămăligă
Broccoli rabe cu crutoane de mămăligă este un fără gluten și vegan garnitură. Această rețetă servește 4 și costă 97 de cenți pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 5g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 128 calorii. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de căței de usturoi, broccoli rabe, piper și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este remarcabil. Încercați Cârnați și Broccoli Rabe cu mămăligă, Mănâncă pentru opt dolari: Polenta cu Broccoli rabe, și Mămăligă cremoasă cu Pancettan și Broccoli rabe pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Aduceți 8 căni de apă la fiert într-o cratiță mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Tăiați broccoli rabe în bucăți de 2 inci. Gatiti broccoli rabe in apa clocotita 2 minute; scurgere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
ApăApă
3
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Adăugați 1 lingură de ulei de măsline în tigaie; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Adăugați ardeiul roșu zdrobit și usturoiul în tigaie; gatiti 30 de secunde, amestecand ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Ardei RoșuFulgi De Ardei Roșu
UsturoiUsturoi
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Adăugați broccoli rabe în tigaie; gatiti 2 minute. Se amestecă sare și piper negru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Tăiați patru felii de 1 inch de mămăligă frigorifică; tăiați feliile în cuburi de 1 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MamaligaMamaliga
8
Încălziți o tigaie mare din fontă la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
9
Adăugați 1 lingură de ulei de măsline în tigaie; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
10
Adăugați mămăligă; gătiți 8 minute, transformându-se în maro pe toate părțile. Top broccoli rabe cu crutoane.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
CrutoaneCrutoane
MamaligaMamaliga
DificultateMediu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate78
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista