Broccoli Prăjit

Name: Broccoli Prăjit
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 907 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO florete de broccoli, tăiate în bucăți de mușcătură (aproximativ 12 căni); 2 cuișoare usturoi, tocat; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu; 1 ardei gras roșu, miez, însămânțat și feliat subțire; 8 creveți și cu vene Sare și piper; 1 1 lingură de oregano uscat Ciupiți semințele de susan alb; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley 5 uncii de ceață tocată; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Broccoli prăjit ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă face 8 porții cu 104 calorii, 4G de proteine, și 7g de grăsime fiecare. Pentru 53 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați ulei de susan, usturoi, bulion de pui și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, întreg 30 și vegetarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Este adus la tine de retetele mele. În general, această rețetă câștigă o scor super spoonacular de 87%. Încercați Se amestecă Kai Lan prăjit sau Broccoli, Broccoli Prăjit, și Broccoli Prăjit pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Întindeți semințele de susan într-o tigaie mică la foc mediu-mare și gătiți, amestecând continuu, până când sunt ușor prăjite și încep să elibereze ulei, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

5 Uncii De Ceață Tocată

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Scoateți pe o farfurie pentru a se răci.

Ulei vegetal cald cu ulei de susan într-o tigaie mare la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Adăugați usturoi și saut până la parfumat, aproximativ 1 minut. Se amestecă ardeiul gras.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Adăugați broccoli și amestecați bine până când este acoperit cu ulei. Gatiti, amestecand, pana cand broccoli se inmoaie usor, 2 pana la 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Se toarnă bulion; se aduce la foc mic. Reduceți căldura la minim, acoperiți și gătiți, amestecând o dată sau de două ori, până când broccoli este fraged, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

1-1/2 Cană Supă De Pui