Broccoli Prăjit

Name: Broccoli Prăjit
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 907 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. florete de broccoli, tăiate în bucăți de mușcătură (aproximativ 12 căni); 2 cuișoare usturoi, tocat; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu; 1 ardei gras roșu, miez, însămânțat și feliat subțire; 8 creveți și cu vene Sare și piper; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi Ciupiți semințele de susan alb; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 5 uncii de ceață tocată; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Broccoli prăjit ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă face 8 porții cu 104 calorii, 4G de proteine, și 7g de grăsime fiecare. Pentru 53 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați ulei de susan, usturoi, bulion de pui și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, întreg 30 și vegetarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Este adus la tine de retetele mele. În general, această rețetă câștigă o scor super spoonacular de 87%. Încercați Se amestecă Kai Lan prăjit sau Broccoli, Broccoli Prăjit, și Broccoli Prăjit pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Întindeți semințele de susan într-o tigaie mică la foc mediu-mare și gătiți, amestecând continuu, până când sunt ușor prăjite și încep să elibereze ulei, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

5 Uncii De Ceață Tocată

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Scoateți pe o farfurie pentru a se răci.

Ulei vegetal cald cu ulei de susan într-o tigaie mare la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați usturoi și saut până la parfumat, aproximativ 1 minut. Se amestecă ardeiul gras.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Adăugați broccoli și amestecați bine până când este acoperit cu ulei. Gatiti, amestecand, pana cand broccoli se inmoaie usor, 2 pana la 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Se toarnă bulion; se aduce la foc mic. Reduceți căldura la minim, acoperiți și gătiți, amestecând o dată sau de două ori, până când broccoli este fraged, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională