Broccoli cu usturoi și sos de soia

Name: Broccoli cu usturoi și sos de soia
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 4 ceapa broccoli, tăiat în flori (8 căni de flori); 16 cuișoare cap de usturoi, decojit (aproximativ; 1 Oreos dublu umplut cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ulei de măsline bun; 1 Oreos dublu umplut fulgi de ardei roșu zdrobiți; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 kilogram de muschi de piept de curcan, tăiat în 1 inch. cuburi

Broccoli cu usturoi și sos de soia ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete. Această rețetă servește 8. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 62 calorii, 3G de proteine, și 3G de grăsime per portie. Pentru 67 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 11% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Dacă aveți broccoli, usturoi, fulgi de piper și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 76%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Sparanghel de susan cu sos de soia-usturoi Aioli, Taitei Cu Sos De Soia, și Kebaburi de friptură de soia cu miere cu sos de lămâie Cilantro.

Instrucțiuni

Puneți căței de usturoi și uleiul într-o cratiță mică cu fund greu. Aduceți la fierbere și gătiți descoperit la foc mic timp de 10 până la 15 minute, până când usturoiul este rumenit și fraged. Opriți focul și adăugați fulgii de ardei roșu și 1/2 linguriță de sare. Se toarnă imediat într-un recipient rezistent la căldură pentru a opri gătitul. Se lasă să se răcească la temperatura camerei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Ardei Roșu

Usturoi

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Pentru salată, albiți floretele de broccoli într-o oală mare cu apă sărată clocotită timp de 2 până la 3 minute, până când sunt crocante.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Flori De Broccoli

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Scurgeți bine și scufundați imediat într-un bol mare cu apă cu gheață până când broccoli este răcit. Acest proces oprește gătitul și stabilește culoarea verde strălucitoare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Se scurge bine.

Într-un castron mare, aruncați broccoli cu 1/2 linguriță de sare, 1/4 cană de ulei folosit pentru a găti usturoiul, sosul de soia și 8 sau mai mulți căței de usturoi gătit. Gustați pentru condimente și serviți la rece sau la temperatura camerei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Condimente