Broccoli cu parmezan și salată de conopidă

Salata de broccoli și conopidă cu parmezan este un fel principal care servește 4. Vă uitați la silueta? Această rețetă fără gluten, primară și cetogenă are 341 de calorii, 15 g de proteine și 28 g de grăsime per porție. Pentru 1,97 USD per porție, această rețetă acoperă 25% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Vă este adus de Foodnetwork. Mergeți la magazin și luați parmezan, sare cușer, frunze ușor de spanac și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 21 de minute. În general, această rețetă câștigă un scor solid de 67%. Încercați Creveți cu parmezan cu lămâie cu broccoli și conopidă, broccoli prăjit și conopidă gratinată de parmezan și broccoli cu parmezan și conopidă prăjite la cuptor pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Vezi cum se prepară această rețetă.

Puneți broccoli și conopida într-un castron mare. Se amestecă cu ouăle bătute pentru a se acoperi uniform.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Măsline întregi Coapte

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Puneți parmezanul într-o tavă mare sau o tavă de copt și treceți legumele în brânză, apăsând pentru a se acoperi uniform.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Tăiat în Cuburi De 2,5 Cm

Echipamente pe care le vei folosi

2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras

Turnați ulei de măsline într-o tigaie mare până când uleiul de măsline este adânc de 1/4 inch, aproximativ 1/2 cană, în funcție de dimensiunea tigaiei. Se încălzește uleiul de măsline la foc mediu-mare. Când uleiul este fierbinte, adăugați cu grijă legumele acoperite cu parmezan. Nu supraaglomera tigaia. Gatiti in loturi, daca este necesar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

Fripturi De Carne Din New York

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Lasă legumele să fiarbă până se formează o crustă, aproximativ 3 minute pe parte. Întoarceți legumele doar când se eliberează ușor de pe fundul cratiței.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

3/4 Cană Plus 3 Linguri De Grăsime Vegetală

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Scurgeți pe prosoape de hârtie și asezonați cu sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi

Pune spanacul într-un castron mare. Într-un castron mic, amestecați coaja de lămâie, sucul de lămâie, uleiul de măsline extravirgin, sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Yukon

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Nonpareils Argintii

1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Vinegretă De Verjuic

Stropiți spanacul cu vinegreta și amestecați pentru a se îmbrăca.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Vinegretă De Verjuc

1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă

Adăugați legumele acoperite cu parmezan. Se amestecă și se servește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Echipamente

Vinegretă De Verjuic

2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Ingrediente

Porții:

1cp. legume (de exemplu, spanac)

cârnați de porc fără înveliș 228ardei habenero

bucățele de broccoli de dimensiuni mici 250ardei habenero

flori de conopidă de dimensiuni mușcate 2

ouă, ușor bătute 1

lămâie, sucată 1cp. legume (de exemplu, spanac)

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 1

lămâie, zested 541 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ulei de măsline extravirgin 1081 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

fripturi de carne din New York 100ardei habenero

parmezan ras 120ardei habenero

frunze proaspete de spanac ușor ambalate

Vin recomandat: Chardonnay, Sauvignon Blanc, Gruener Veltliner

Salata poate fi combinată cu Chardonnay, Sauvignon Blanc și Gruener Veltliner. Sauvignon Blanc și Gruner Veltliner au ambele note ierburi care completează salatele cu suficient acid pentru a se potrivi cu vinaigrete tartă, în timp ce un Chardonnay poate fi o alegere bună pentru sosurile cremoase de salată. NV Johnson Estate Cream Sherry cu un rating de 5 din 5 stele pare o potrivire bună. Costă aproximativ 19 dolari pe sticlă.

NV Johnson Estate Cremă Sherry

Foarte aromat, cu note de alune, vanilie și o notă de stejar, urmate de stafide dulci și o notă de drojdie. Finisaj curat de durată. Bun acum, dar îi va recompensa pe cei care îi permit să îmbătrânească „”. O băutură pre-prandială preferată. Considerați-l cu nuci înainte de cină ca aperitiv, sau după cină cu desert, în special ciocolată și deserturi pe bază de fructe. De asemenea, minunat în după-amiezele reci, servit cu biscotti pentru a se scufunda în „„stil italian””. "