Bol cu tăiței Bok Choy și Tofu

Bol cu tăiței Bok Choy și Tofu
Bok Choy și tofu Noodle Bowl ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 16g de proteine, 15g de grăsime, și un total de 352 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $2.67 pe portie, această rețetă acoperă 13% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână ulei vegetal, tofu, ceapă verde și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma tofu, puteți urma acest fel principal cu Tofu Cheesecake ca desert. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 50%. Acest scor este solid. Încercați Bol cu tăiței de dovlecei cu ghimbir cu usturoi cu somon și Bok Choy, Bok Choy, shiitake și tăiței de usturoi, și Castron picant de creveți și tăiței Bok Choy pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Gatiti fidea ca pachetul direcționează.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PastePaste
2
Scurgeți și împărțiți în 4 boluri. Între timp, combinați sosul de soia, uleiul de susan și bulionul și lăsați-l deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De SusanUlei De Susan
Sos De SoiaSos De Soia
BulionBulion
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
3
Tăiați tofu pe lungime în 3 bucăți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
4
Tăiați transversal în 1/2-in. se lipesc și se usucă.
5
Se încălzește 1 lingură. ulei vegetal într-o tigaie mare la foc mare. Tofu brun (nu amestecați), 4 minute; maro pe cealaltă parte. Setați pe fidea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei VegetalUlei Vegetal
PastePaste
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Adăugați 1 lingură rămasă. ulei vegetal la aceeași tigaie la foc mediu-mare. Gatiti ghimbirul si usturoiul pana cand sunt parfumate, 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei VegetalUlei Vegetal
UsturoiUsturoi
GhimbirGhimbir
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Adăugați bok choy și gătiți până se ofilesc, 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bok ChoyBok Choy
8
Adăugați amestecul de bulion rezervat și gătiți până la fierbinte, aproximativ 1 minut. Se amestecă amestecul peste tăiței și tofu și se presară cu ceapă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PastePaste
CeapăCeapă
BulionBulion
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente

DificultateMediu
Gata În40 m.
Porții4
Scor De Sănătate10
Revista