Bok Choy și tofu Noodle Bowl ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 16g de proteine, 15g de grăsime, și un total de 352 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $2.67 pe portie, această rețetă acoperă 13% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână ulei vegetal, tofu, ceapă verde și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma tofu, puteți urma acest fel principal cu Tofu Cheesecake ca desert. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 50%. Acest scor este solid. Încercați Bol cu tăiței de dovlecei cu ghimbir cu usturoi cu somon și Bok Choy, Bok Choy, shiitake și tăiței de usturoi, și Castron picant de creveți și tăiței Bok Choy pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Gatiti fidea ca pachetul direcționează.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Paste
2
Scurgeți și împărțiți în 4 boluri. Între timp, combinați sosul de soia, uleiul de susan și bulionul și lăsați-l deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Susan
Sos De Soia
Bulion
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
3
Tăiați tofu pe lungime în 3 bucăți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
4
Tăiați transversal în 1/2-in. se lipesc și se usucă.
5
Se încălzește 1 lingură. ulei vegetal într-o tigaie mare la foc mare. Tofu brun (nu amestecați), 4 minute; maro pe cealaltă parte. Setați pe fidea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei Vegetal
Paste
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Adăugați 1 lingură rămasă. ulei vegetal la aceeași tigaie la foc mediu-mare. Gatiti ghimbirul si usturoiul pana cand sunt parfumate, 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei Vegetal
Usturoi
Ghimbir
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
7
Adăugați bok choy și gătiți până se ofilesc, 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bok Choy
8
Adăugați amestecul de bulion rezervat și gătiți până la fierbinte, aproximativ 1 minut. Se amestecă amestecul peste tăiței și tofu și se presară cu ceapă.