Biban de mare și sos picant de roșii peste fenicul fiert

Name: Biban de mare și sos picant de roșii peste fenicul fiert
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. legume (de exemplu, spanac) pastă de hamsie; 397 ardei habenero roșii întregi în suc; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui fără grăsimi; 2 mari bulbi de fenicul, de preferință cu frunze( uneori numite anason; aproximativ 2 lb total), frunze rezervate și tulpini aruncate; 3 cp. legume (de exemplu, spanac) ulei de măsline extravirgin; 1 lingura. otet de vin rosu ceapa, înjumătățită pe lungime, o jumătate tăiată pe lungime în felii groase de 1/4 inch și cealaltă jumătate tocată; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) fulgi uscați de ardei roșu fierbinte; 567 ardei habenero fileuri de biban de mare fără piele (grosime de 3/4 inch), oase îndepărtate

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de sos, așa că încercați bibanul de mare și sosul picant de roșii peste fenicul fiert. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 29G de proteine, 7g de grăsime, și un total de 243 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $3.11 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Epicurious are 1 fani. Mergeți la magazin și ridicați pasta de hamsii, fileuri de biban de mare, bulion de pui și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 83%, acest fel de mâncare este remarcabil. Încercați Bas Cu Dungi Întregi Cu Fenicul Și Roșii, Biban de mare cu fenicul, roșii și portocale, și Biban de mare prăjit în bulion de fenicul de roșii pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Tăiați suficiente frunze de fenicul, dacă utilizați, pentru a măsura 2 linguri. Sferturi de bulbi de fenicul pe lungime, apoi tăiați pe lungime în felii groase de 1/4 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fenicul

Gatiti bulbii de fenicul, ceapa feliata si pasta de hamsii in 1 1/2 lingurite de ulei intr-o tigaie antiaderenta grea de 12 inci la foc moderat, amestecand, pana se acopera, aproximativ 1 minut. Se condimentează cu sare și piper, apoi se adaugă bulion și se fierbe, acoperit, amestecând ocazional, până când legumele sunt fragede, aproximativ 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Pastă De Hamsie

Bulb De Fenicul

Legume

Bulion

Ceapă

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Scoateți capacul și fierbeți, amestecând ocazional, până când lichidul este evaporat, aproximativ 10 minute.

Transferați amestecul de fenicul într-un gratin superficial de 1 1/2 litru sau alt vas de copt din ceramică sau sticlă de 9 inci.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fenicul

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt Din Sticlă

Preîncălziți cuptorul la 450 F.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

În timp ce amestecul de fenicul se fierbe, gătiți ceapa tocată, fulgii de ardei roșu și sarea după gust în uleiul de linguriță rămas într-o tigaie antiaderentă de 8 inci la foc moderat, amestecând ocazional, până când ceapa se înmoaie, 3 până la 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Ardei Roșu

Fenicul

Ceapă

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați roșiile cu suc și fierbeți, rupând roșiile cu o lingură și amestecând ocazional, până când sunt foarte groase, 15 până la 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii în Suc

Tomate

Aranjați fileurile de pește deasupra amestecului de fenicul și condimentați cu sare. Puneți sosul de roșii peste pește. Acoperiți cu o foaie de hârtie pergament sau hârtie de ceară, apoi acoperiți bine vasul de copt cu folie și coaceți în mijlocul cuptorului până când peștele este doar gătit, 20 până la 25 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Sos De Roșii

Fenicul

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Hârtie De Copt

Tava De Copt

Hârtie De Ceară

Cuptor

Folie De Aluminiu

Se presară cu frunze de fenicul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fenicul

Echipamente

Tigaie

Tava De Copt Din Sticlă

Ingrediente

Porții:

1cp. legume (de exemplu, spanac)

pastă de hamsie 397ardei habenero

roșii întregi în suc 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulion de pui fără grăsimi 2mari

bulbi de fenicul, de preferință cu frunze( uneori numite anason; aproximativ 2 lb total), frunze rezervate și tulpini aruncate 3cp. legume (de exemplu, spanac)

ulei de măsline extravirgin 1lingura. otet de vin rosu

ceapa, înjumătățită pe lungime, o jumătate tăiată pe lungime în felii groase de 1/4 inch și cealaltă jumătate tocată 0cp. legume (de exemplu, spanac)

fulgi uscați de ardei roșu fierbinte 567ardei habenero

fileuri de biban de mare fără piele (grosime de 3/4 inch), oase îndepărtate

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Seabass. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ziobaffan organic Pinot Grigio cu un rating de 4, 6 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 17 dolari pe sticlă.