Biban de mare negru cu legume marocane și sos Chile

Name: Biban de mare negru cu legume marocane și sos Chile
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut 10 ciolăgi de vițel, de 2 până la 3 inci grosime; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cârnați de porc fără înveliș; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil b zahăr; 2 mari morcovi, decojiți și tăiați subțire; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil lapte cu omega 3 sau lapte la conservă; 2 tulpini de țelină, felii subțiri; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 6 frunze exterioare dintr-un radicchio mare; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) Ceapă albă, tăiată cubulețe; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil feta sfărâmată; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil mărar proaspăt, tocat; 3 cuișoare usturoi, tocat; 1 lingura. otet de vin rosu ardei gras verde, miez, însămânțat și feliat subțire; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil praz tocat (sau ceapă); 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 1 Oreos dublu umplut fripturi de carne din New York; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) oregano proaspăt tocat; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 1/2 kg de creveți mari U-12; 680 ardei habenero fileuri de biban de mare Negru (aproximativ fiecare); 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil spanac proaspăt; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil roșii proaspete tocate; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil stoc de legume cu conținut scăzut de sodiu, fără grăsimi; 2 mari dovlecei, tăiați în bucăți de 1/4 inch

Basul Mării Negre cu legume marocane și sos Chile ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4 și costă 5,11 USD pe porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă pescatariană are 473 calorii, 43G de proteine, și 9g de grăsime pe porție. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de cuscus, flori de conopidă, usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma pudra de curry, puteți urma acest fel principal cu Înghețată Curry cu Mango și fistic ca desert. Cu o lingură scor de 90%, acest fel de mâncare este spectaculos. Rețete similare includ Bas negru ars cu Scallion-Chile Relish, Bibanul de mare Negru al lui Yagihashi cu Somen și legume, și Legume de biban de mare și Confetti cu sos de unt de lămâie.

Instrucțiuni

Tapetați un vas de copt de 9" x 12" cu folie. Pune deoparte.

Echipamente pe care le vei folosi

1-1/2 Litri De înghețată Cu Fursecuri și Cremă, înmuiată

1 Linguriță De Suc De Lămâie GOYA®

Se încălzește cuptorul la 40

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Încălziți uleiul într-o cratiță mare la foc mediu. Gatiti prazul, usturoiul, oregano, curry, ienibahar si piper negru pana cand prazul devine translucid, amestecand, 2 pana la 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

10 Ciolăgi De Vițel, De 2 Până La 3 Inci Grosime

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

Usturoi Goya®

Ceapă Albă, Tăiată Cubulețe

1 Varză Savoy Mică, Sau Varză Napa, Tăiată în Fâșii Groase De 2,5 Cm

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Orz Alb Perlat

Adăugați roșii, ardei gras, țelină și sos de soia. Gatiti pana cand piperul se inmoaie, 2 pana la 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe

Adăugați stoc. Simmer, acoperit, 25 până la 30 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Așezați morcovii, conopida, broccoli și stocul în vasul pregătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Măsline întregi Coapte

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Grăsime De Porc înapoi

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Coaceți până când legumele încep să se înmoaie, 10 până la 12 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Scoateți din cuptor.

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Adăugați spanacul și dovlecelul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă

Puneți peștele deasupra legumelor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

Bomboane De Caracatiță Brite

Stropiți cu sos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sticlă De Sos Dulce-acrișor, împărțit

Coaceți până când peștele este gătit și legumele sunt fragede, 15 până la 20 de minute. În timp ce peștele gătește, pregătiți cuscusul conform instrucțiunilor de pe pachet. Completați fiecare farfurie cu 1/4 cană de cuscus, 1/4 de legume și 1 file.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Se presară cu nuci de pin, mărar și feta.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Kg De Creveți Mari U-12

Crengute De Marar Proaspat Culese

O Salată Amestecată Frunze, Spălate și Uscate

Serviți imediat.

Echipamente

1-1/2 Litri De înghețată Cu Fursecuri și Cremă, înmuiată

1 Linguriță De Suc De Lămâie GOYA®

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Orz Alb Perlat

Ingrediente

Porții:

1Oreos dublu umplut

10 ciolăgi de vițel, de 2 până la 3 inci grosime 0cp. legume (de exemplu, spanac)

cârnați de porc fără înveliș 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

b zahăr 2mari

morcovi, decojiți și tăiați subțire 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

lapte cu omega 3 sau lapte la conservă 2

tulpini de țelină, felii subțiri 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

6 frunze exterioare dintr-un radicchio mare 2cp. legume (de exemplu, spanac)

Ceapă albă, tăiată cubulețe 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

feta sfărâmată 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

mărar proaspăt, tocat 3cuișoare

usturoi, tocat 1lingura. otet de vin rosu

ardei gras verde, miez, însămânțat și feliat subțire 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

praz tocat (sau ceapă)2Crustă: firimituri de biscuiți graham

sos de soia cu conținut scăzut de sodiu 1Oreos dublu umplut

fripturi de carne din New York 2cp. legume (de exemplu, spanac)

oregano proaspăt tocat 2cp. legume (de exemplu, spanac)

1 1/2 kg de creveți mari U-12 680ardei habenero

fileuri de biban de mare Negru (aproximativ fiecare)9461 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

spanac proaspăt 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

roșii proaspete tocate 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

stoc de legume cu conținut scăzut de sodiu, fără grăsimi 2mari

dovlecei, tăiați în bucăți de 1/4 inch

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Seabass funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio cu un rating de 4,3 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 23 de dolari pe sticlă.