BBQ pui Wrap

BBQ pui Wrap
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete americane, așa că încercați BBQ Chicken Wrap. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 17g de proteine, 5g de grăsime, și un total de 359 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $1.2 Pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează bine ca un fel principal prietenos cu bugetul. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. Este adus la tine de retetele mele. Dacă aveți la îndemână roșii, jumătăți de piept de pui, salată de frunze și alte câteva ingrediente, o puteți face. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 59%. Acest scor este solid. Încercați Pui Cheddar la grătar, Cea mai bună marinată de pui la grătar, și Pui la grătar la cuptor pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Timp de pregătire: 10 minute Timp de gătit: 11 minute Preîncălziți cuptorul la 425 de grade. Între timp, într-o tigaie medie acoperită cu spray de gătit, gătiți ceapa la foc mediu până se înmoaie, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
2
Se ia de pe foc.
3
Adăugați sosul de pui și grătar în tigaie, amestecați pentru a combina; întoarceți tigaia la foc mic și gătiți timp de 3 până la 5 minute, amestecând ocazional, până când se încălzește. Acoperiți fiecare tortilla cu 1/2 cană de spanac, 1/4 cană de roșii și 1/2 cană de amestec de pui; înfășurați și așezați cu cusătura în jos într-un vas de copt superficial sau pe o foaie de copt cu margini.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Slănină Dublu Afumată, Tăiată Cubulețe MiciSlănină Dublu Afumată, Tăiată Cubulețe Mici
Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De HârtieRoșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De OuOuă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou
2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți SotațiCreveți Sotați
Amestec De Zahăr Brun Splenda®Amestec De Zahăr Brun Splenda®
4
Coaceți timp de 5 minute până când se încălzește și se rumenesc ușor. Cum pot ajuta copiii: rupeți spanacul; măsurați ingredientele; top tortilla cu spanac și roșii tocate.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Chiftele De Pui Vegetariene CongelateChiftele De Pui Vegetariene Congelate
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De OuOuă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou
2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
DificultateMediu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate11
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista