Bas prăjit cu cartofi, ceapă și fenicul

Name: Bas prăjit cu cartofi, ceapă și fenicul
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. bulb de fenicul-înjumătățit pe lungime, miez și feliat foarte subțire transversal; 4 mari Cartofi Idaho, spălați, dar nu curățați, tăiați transversal 1/3 inch grosime; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de lămâie; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ulei de măsline extravirgin; 8 creveți și cu vene Ulei de măsline pur, pentru prăjit; 2 ardei grași roșii, feliați subțire; 8 creveți și cu vene Sare și piper negru proaspăt măcinat; 1 Oreos dublu umplut semințe de susan, de preferință nedecorticate; 1 kilograme file de bas cu dungi fără piele, grosime de 1 1/2 inci; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vârfuri de patiserie - vârfuri rotunde #4; 4 mari ceapă albă, feliată subțire

Basul prăjit cu cartofi, ceapă și fenicul este un fără gluten, fără lactate, întreg 30 și pescatarian felul principal. Această rețetă face 8 porții cu 381 calorii, 34G de proteine, și 13g de grăsime fiecare. Pentru $ 4.38 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați apă, ulei de măsline, suc de lămâie și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 86%. Acest scor este extraordinar. Rețete similare includ Cartofi Prăjiți Cu Fenicul Și Ceapă, Bas Cu Dungi Portocalii-Fenicul Prăjit, și Biban De Mare Prăjit Cu Fenicul, Portocale De Sânge Și Măsline.

Instrucțiuni

Încălziți 1/4 cană de ulei de măsline extravirgin într-o cratiță mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană Zahăr Alb

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Adăugați ceapa, acoperiți și gătiți la foc mic, amestecând ocazional, până se înmoaie, dar nu se rumenesc, aproximativ 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați ardeii grași și apa, acoperiți și gătiți, amestecând ocazional, până când legumele sunt foarte fragede, aproximativ 20 de minute. Condimentează cu sare și piper negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Într-o tigaie mare, încălziți 1/8 inch din uleiul de măsline pur.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați jumătate din feliile de cartof într-un singur strat și gătiți la foc moderat până se rumenesc frumos pe fund, aproximativ 5 minute. Întoarceți și gătiți până devin aurii pe a doua parte, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Transferați feliile de cartof pe o foaie de copt tapetată cu prosoape de hârtie pentru a se scurge. Repetați cu cartofii rămași, reducând focul la moderat scăzut dacă uleiul se încălzește prea mult. Ștergeți tigaia.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi

Creveți Sotați, Decojiți

Preîncălziți cuptorul la 45

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Adăugați 1/8 inch din uleiul de măsline pur în tigaie și încălziți. Condimentează fileurile de bas cu sare și piper negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Bass

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați 4 fileuri în tigaie și rumeniți-le pe 1 parte la foc moderat, aproximativ 3 minute. Întoarceți și gătiți până când este ferm pe a doua parte, aproximativ 1 minut; transferați fileurile pe o foaie mare de copt. Repetați cu peștele rămas.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Creveți Sotați, Decojiți

Ungeți o tigaie mare cu ulei de măsline pur.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Echipamente pe care le vei folosi

Varză Mov, Feliată Mărunt

Scoateți prosoapele de hârtie de pe foaia de copt și coaceți cartofii timp de aproximativ 5 minute sau până se încălzesc. Condimentează cartofii cu sare și piper negru. Aranjați-le, suprapunându-se în jurul marginii tăvii de prăjire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi

Varză Mov, Feliată Mărunt

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Reîncălziți ceapa și ardeii grași, apoi întindeți amestecul într-un pătrat îngrijit în interiorul marginii cartofului în tigaia de prăjire. Puneți fileurile de pește pe amestecul de ceapă, rumenite cu fața în sus și coaceți timp de aproximativ 20 de minute, sau până când peștele este doar gătit, cartofii sunt crocanți și amestecul de ceapă clocotește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

Bomboane De Caracatiță Brite

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Echipamente pe care le vei folosi

Varză Mov, Feliată Mărunt

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Între timp, într-un castron mediu, aruncați feniculul cu restul de 2 linguri de ulei de măsline extravirgin și sucul de lămâie. Se condimentează cu sare și piper negru și se amestecă semințele de susan.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană Zahăr Alb

Pepperoncini, Pentru Garnitură

5 Uncii De Ceață Tocată