Bas cu dungi sălbatice cu Scallions și salată de ierburi

Name: Bas cu dungi sălbatice cu Scallions și salată de ierburi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil arpagic tăiat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu zdrobit; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil mărar, tocat grosier; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze de pătrunjel cu frunze plate, tocate foarte grosier; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze proaspete de tarhon, tocate mărunt; 4 creveți și cu vene Sare Kosher și piper proaspăt măcinat; 2 Bucăți de caramele Heath Bar suc proaspăt de lămâie; 2 Bucăți de caramele Heath Bar coaja de lămâie rasă fin; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze de menta, tocate marunt; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ulei de măsline extravirgin; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil suc proaspăt de portocale; 12 scallions; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. file de bas sălbatic cu dungi fără piele; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi unt nesărat, tăiat în 4 bucăți; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de nuc

Wild Striped Bass cu Scallions și salată de ierburi ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, primară și pescatariană are 324 calorii, 33g de proteine, și 18g de grăsime pe porție. Pentru $ 4.93 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Această rețetă din alimente și vin are 1 fani. Un amestec de scallions, frunze de mentă, coajă de lămâie și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 74%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Bas cu dungi sălbatice aburite cu ghimbir și Scallions, Bas Cu Dungi Aburite Cu Ghimbir Și Scallions, și Bas Cu Dungi Sălbatice Prăjite.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 50

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Aruncați primii 2 centimetri ai vârfurilor verzi de scallion.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Tăiați scallions în jumătate transversal și tăiați-le subțire pe lungime în fâșii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Într-o tigaie medie, încălziți uleiul de măsline.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați scallions și ardeiul roșu zdrobit și gătiți la foc moderat până când scallions sunt fragede și încep să se rumenească, aproximativ 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Condimentați basul cu sare și piper și transferați fileurile într-un vas de copt de 9 x 13 inci. Se acoperă cu scallions și se presară cu coaja de lămâie. Punctați fiecare file cu o bucată de unt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Nonpareils Argintii

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

8 Căni De Bezele Miniaturale, împărțite

Bass

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Se toarnă sucul de portocale peste sau în jurul peștelui. Acoperiți bine cu folie și coaceți timp de aproximativ 16 minute, până când peștele este doar opac.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Precum Invidia îngerilor