Bas Cu Dungi Creole

Name: Bas Cu Dungi Creole
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 25
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Bucăți de caramele Heath Bar piper negru proaspăt măcinat, plus mai mult, după gust; 1 Bucăți de caramele Heath Bar 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 1 pungă spanac proaspăt pre-spălat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar măsline coapte fără sâmburi sau umplute cu piment, opțional; 1 Suc de lamaie; 2 Tbs 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 1 Bucăți de caramele Heath Bar lichid-uncii de apă proaspătă; 1 Bucăți de caramele Heath Bar sare, plus mai mult, după gust; 4 bas cu dungi sau alte fileuri Ferme de pește cu carne albă, 1 1/2 lb. total, oase de pin eliminate; 2 Tbs unt nesărat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar piper alb proaspăt măcinat

Basul cu dungi Creole este un fără gluten, primar și pescatarian rețetă cu 25 de porții. Pentru $2.92 pe portie, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest fel principal are 158 calorii, 26g de proteine, și 5g de grăsime pe porție. Mergeți la magazin și ridicați piper, praf de usturoi, suc de lămâie și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Nu mulți oameni au făcut această rețetă, iar 7 ar spune că a ajuns la fața locului. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 56%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Bas Cu Dungi Întregi, Bas Cu Dungi Aburite, și Striped Bass Meuni.