Bare De Smochine

Bare De Smochine
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de hor d ' oeuvre, așa că încercați batoanele de smochine. Pentru 22 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 3% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 108 calorii, 1g de proteine, și 6g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 24. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de îndulcitor" fără calorii", apă, margarină și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 25%. Acest scor nu este atât de super. Rețete similare includ Crostini De Smochine La Cuptor, Newtoni De Smochine De Casă, și Paleo Migdale Fig Quickbread.

Instrucțiuni

1
Combinați smochinele și făina într-un castron mediu; aruncați ușor pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Făină Pentru Toate ScopurileFăină Pentru Toate Scopurile
SmochineSmochine
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
2
Aduceți apa la fiert într-o cratiță medie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
3
Adăugați amestecul de smochine, nuca de cocos, margarina și îndulcitorul în tigaie, amestecând bine. Gatiti, neacoperit, la foc mediu 5-7 minute sau pana cand amestecul se ingroasa, amestecand des.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MargarinăMargarină
îndulcitorîndulcitor
Nucă De CocosNucă De Cocos
SmochineSmochine
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Adăugați ovăz și vanilie, amestecând până când ovăzul este umezit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VanilieVanilie
OvăzOvăz
5
Apăsați amestecul în partea de jos a unei tigaie pătrată de 9 inci acoperită cu spray de gătit. Acoperiți și răciți bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
6
Tăiați în bare.
1
Puneți 1/2 cană de apă într-o măsură lichidă de 1 cană. Cuptor cu microunde la maxim 2 până la 3 minute sau până când fierbe apa; se toarnă apă peste amestecul de smochine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
SmochineSmochine
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Cu MicroundeCuptor Cu Microunde
2
Adăugați nucă de cocos, margarină și îndulcitor în amestecul de smochine, amestecând bine. Cuptor cu microunde, neacoperit, la maxim 2 până la 3 minute sau până când amestecul este îngroșat, amestecând după fiecare minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MargarinăMargarină
îndulcitorîndulcitor
Nucă De CocosNucă De Cocos
SmochineSmochine
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Cu MicroundeCuptor Cu Microunde
3
Adăugați ovăz și vanilie, amestecând până când ovăzul este umezit. Continuați cu rețeta conform instrucțiunilor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VanilieVanilie
OvăzOvăz
4
evaluare carbo: 11
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții24
Scor De Sănătate2
Tipuri De Feluri De MâncareAntipastiIncepatorGustareAntipasto
Revista