Baie de iaurt cu curry cu Broccoli aburit crocant
Dip iaurt Curried cu broccoli clare aburit este un fără gluten, primar și vegetarian hor d ' oeuvre. O porție conține 96 calorii, 8g de proteine, și 1g de grăsime. Această rețetă servește 6 și costă 70 de cenți pe porție. Mergeți la magazin și ridicați flori de broccoli, ulei de măsline, căței de usturoi și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Super Bowl. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este uimitor. Încercați Iaurt și Feta Dip, Midii Aburite Cu Curry, și Cod aburit cu legume crocante pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Filtru de linie cu strat dublu-gros de tifon, care se extinde peste laturi; set peste castron adânc.
Adăugați iaurt la filtru. Se răcește peste noapte (lichidul se va scurge din iaurt și iaurtul se va îngroșa).
Transferați iaurtul într-un castron mic; aruncați lichidul.
Se amestecă uleiul și usturoiul într-o tigaie mică antiaderentă la foc mediu 30 de secunde. Se amestecă pudra de curry.
Bateți amestecul de curry în iaurt. Se condimentează cu sare. Se răcește cel puțin 1 oră și până la 1 zi.
Aburiti broccoli pana cand este crocant-fraged, aproximativ 2 minute. Clătiți sub apă rece. Se răcește până se răcește.
Per porție: calorii, 54; grăsime totală, 1 g; grăsimi saturate, 0,5 g; Colesterol, 0