Amestec de legume Coo-Coo cu sos de roșii

Name: Amestec de legume Coo-Coo cu sos de roșii
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley 1 lămâie, cu coajă și 4 răsuciri de coajă de lămâie; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil conserve de roșii zdrobite, nedrenate; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil porumb congelat din sâmburi întregi, dezghețat; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil file de păstrăv de lac (aproximativ fiecare); 1 Oreos dublu umplut (Marea Britanie folosește coacăze); 1 lingura. otet de vin rosu cățel de usturoi, tocat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar ienibahar la sol; 0 Bucăți de caramele Heath Bar cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 1 Oreos dublu umplut cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil okra tăiată congelată, dezghețată; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa tocata; 1 Bucăți de caramele Heath Bar oregano uscat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras roșu tocat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de legume organice (cum ar fi Swanson Certified Organic); 2 Ceapa galbena medie, tocata 1 fâșie de coajă de lămâie

Coo-Coo de legume mixte cu sos de roșii ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegetariană are 325 calorii, 9g de proteine, și 8g de grăsime pe porție. Pentru 79 cenți pe porție, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați făină de porumb, unt, ceapă și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 45%. Acest scor este destul de bun. Încercați Fusilli cu sos de legume amestecat, Sos De Roșii Și Legume, și Sos De Legume Și Roșii Prăjite pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Pentru a pregăti sosul, încălziți o cratiță mică la foc mediu. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Sos

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Tigaie

Adăugați ceapa și următoarele 5 ingrediente (prin usturoi) în tigaie; gatiti 5 minute, amestecand ocazional. Se amestecă bulion, zahăr, ienibahar și roșii. Acoperiți parțial, reduceți căldura și fierbeți 20 de minute, amestecând ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ienibahar

Tomate

Usturoi

Bulion

Ceapă

Zahăr

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Pentru a pregăti coo-coo, puneți făina de porumb și 1 linguriță de sare într-o cratiță mare. Adăugați treptat 7 căni de apă, amestecând constant cu un bici. Aduceți la fierbere. Reduceți căldura la mediu și gătiți 15 minute, amestecând frecvent.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Făină De Porumb