Aluniță de pui cu fasole verde

Aluniță de pui cu fasole verde
Alunița de pui cu fasole verde este o fără gluten și fără lactate felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 40g de proteine, 40g de grăsime, și un total de 584 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $2.02 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți cimbru, sare, pudră de chili și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a folosi scorțișoara măcinată, puteți urma acest fel principal cu Răsuciri De Scorțișoară ca desert. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 60%. Acest scor este destul de bun. Încercați Aluniță verde în stil Zacatecas cu pui (Pollo en Mole Verde Zacatecano), Carne de porc în aluniță verde cu cartofi, Chayotes și fasole verde, și Pipian Verde Mole (semințe de dovleac verde Mole) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
2
Adăugați pui; gatiti 3 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
3
Așezați puiul și fasolea într-un vas de copt de 11 x 7 inci acoperit cu spray de gătit și acoperiți cu folie de plastic. Cuptor cu microunde la maxim 12 minute sau până când puiul este gata, întorcându-se după 6 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Pui întregPui întreg
FasoleFasole
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De PlasticFolie De Plastic
Tava De CoptTava De Copt
Cuptor Cu MicroundeCuptor Cu Microunde
4
În timp ce amestecul de pui se gătește, încălziți uleiul în tigaie la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Adăugați ceapa și următoarele 7 ingrediente (ceapa prin sare); gatiti timp de 3 minute sau pana cand ceapa este moale, amestecand frecvent.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CeapăCeapă
SareSare
6
Adăugați bulion și gătiți până se îngroașă (aproximativ 2 minute). Puneți sosul peste amestecul de pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
BulionBulion
SosSos
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate22
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista