Tilapia La Cuptor Cu Sos De Nucă De Cocos-Coriandru

Name: Tilapia La Cuptor Cu Sos De Nucă De Cocos-Coriandru
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze de cilantro, plus mai mult pentru garnitură; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez brun fiert, pentru servire; 1 Oreos dublu umplut ghimbir proaspăt tocat decojit; 1 Bucăți de caramele Heath Bar garam masala; 2 cuișoare de usturoi; 1 ardei jalapeno, însămânțat și tocat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar sare kosher, plus mai mult pentru condimente; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil lapte de cocos ușor cu conținut redus de grăsimi; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. file de tilapia

Tilapia coaptă cu sos de nucă de cocos-Cilantro este o fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă servește 4. Pentru 3,47 USD pe porție, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 353 calorii, 38g de proteine, și 6g de grăsime. 121 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează în jur 25 minute. Dacă aveți la îndemână frunze de coriandru, ardei jalapeno, garam masala și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Este adus la tine de Foodnetwork. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 98%. Acest scor este mare. Rețete similare sunt Tilapia La Cuptor Cu Sos De Nucă De Cocos-Coriandru, Tilapia La Cuptor Cu Sos De Nucă De Cocos-Coriandru, și Tilapia cu sos de nucă de cocos Kickin' Poblano și coriandru.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 425 de grade F. Pulverizați o tigaie de copt de 9 pe 13 inci cu spray cu ulei de canola.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Chipotle, Tocat Grosier

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Plus Mai Mult Pentru Garnitură (1 Cană De Caramel, Plus 1 Linguriță De Floare De Sal)

Presărați peștele cu sare și puneți-l în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

(fie Fie Obișnuit)

Echipamente pe care le vei folosi

Salam Tare, Tăiat Julienne

Combinați laptele de cocos, coriandrul, ghimbirul, garam masala, usturoiul și jalapeno într-un blender și pulsați până când este destul de neted.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe

Garam Masala

1 1/2 Uncii De Tequila Blanco 100%

Lime, Suc, Plus Felii Pentru Garnitură

Ceapă Galbenă, Tăiată Cubulețe Mici, Aproximativ 1/4 Cană

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Echipamente pe care le vei folosi

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Se toarnă amestecul peste pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Coaceți până când peștele este doar opac în centru, aproximativ 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Plus Mai Mult Pentru Garnitură (1 Cană De Caramel, Plus 1 Linguriță De Floare De Sal)

Se ornează cu mai mult coriandru și se servește cu orezul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Uncii De Tequila Blanco 100%

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Pe porție (analiza nu include orezul brun): calorii: 170 grăsimi: 3 grame grăsimi saturate: 1 gram proteine: 34 grame carbohidrați: 1 gram zahăr: 0 grame Fibre: 0 grame Colesterol: 85 miligrame Sodiu: 210 miligrame

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare De Condiment Al Lui Lawry

Suc De Lămâie, Opțional

Echipamente

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Plus Mai Mult Pentru Garnitură (1 Cană De Caramel, Plus 1 Linguriță De Floare De Sal)

Salam Tare, Tăiat Julienne

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Ingrediente

Porții:

1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

frunze de cilantro, plus mai mult pentru garnitură 7101 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

orez brun fiert, pentru servire 1Oreos dublu umplut

ghimbir proaspăt tocat decojit 1Bucăți de caramele Heath Bar

garam masala 2

cuișoare de usturoi 1

ardei jalapeno, însămânțat și tocat 0Bucăți de caramele Heath Bar

sare kosher, plus mai mult pentru condimente 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

lapte de cocos ușor cu conținut redus de grăsimi 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

file de tilapia

Vin recomandat: Pinot Noir, Vin Spumant, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

Pinot Noir, Sparkling Wine și Pinot Grigio sunt alegerile mele de top pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau Grcomner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ați putea încerca este Buena Vista Chateau Buena Vista Pinot Noir. Are 4,9 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 39 de dolari.

Buena Vista Chateau Buena Vista Pinot Noir

Acest Pinot Noir bogat se deschide cu arome de fructe roșii accentuate de coacăze și coajă de portocală. Aromele de zmeură și cireșe continuă până la gust și sunt completate de note de ciocolată neagră și mure. Prezentând aciditate strălucitoare și o greutate medie, finisajul este lung și persistent.