Zesty linte & eglefin pilaf

Name: Zesty linte & eglefin pilaf
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 250 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. orez basmati ușor de gătit; 3 ceapă roșie, feliată fin; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 140 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. file de eglefin afumat; 140 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. file de eglefin; 250 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. împachetați linte Puy gata preparate; 1 zest lemon (apoi tăiați lămâia în pene); 1 buchet mare pătrunjel cu frunze plate, tocat aproximativ; 25 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. migdale prăjite în fulgi

Zesty lentil & eglefin pilaf ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Pentru $3.09 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 489 calorii, 24g de proteine, și 11g de grăsime pe porție. 25 de persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. Mergeți la magazin și ridicați migdale, file de eglefin, împachetați linte puy gata gătite și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 95%, ceea ce este uimitor. Rețete similare includ Eglefin Zesty cu cartofi zdrobiți și mazăre, Pilaf De Orez Cu Ierburi Picante, și Salată De Spanac De Linte Zesty.

Instrucțiuni

Gatiti orezul in apa clocotita pana cand este fraged, apoi scurgeti. Între timp, prăjiți ceapa în ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu timp de 10-12 minute până devine aurie. Aduceți puțină apă la fiert într-o tigaie puțin adâncă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați fileurile de eglefin, braconați timp de 4 minute până când peștele este doar gătit, apoi scurgeți și rupeți în fulgi mari. Lingurați jumătate de ceapă pe o farfurie, apoi lăsați-o deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Eglefin

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Bomboane De Caracatiță Brite

Amestecați orezul scurs și lintea în tigaia de ceapă, apoi pliați prin pește, coaja de lămâie și pătrunjelul pentru a se încălzi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nonpareils Argintii

Linte

1/4 Cană De Grăsime De Porc

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Bomboane De Caracatiță Brite

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Se servește acoperit cu ceapa rezervată și o mână de migdale, cu pene de lămâie pe lateral pentru stoarcere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Lămâie

Crostini Cu Usturoi, Optional

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente

Creveți Sotați, Decojiți

Ingrediente

Porții:

2501 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

orez basmati ușor de gătit 3

ceapă roșie, feliată fin 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)1401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

file de eglefin afumat 1401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

file de eglefin 2501 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

împachetați linte Puy gata preparate 1

zest lemon (apoi tăiați lămâia în pene)1buchet mare

pătrunjel cu frunze plate, tocat aproximativ 251 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

migdale prăjite în fulgi

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru eglefin. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ați putea încerca este Alsacia Willm Pinot Gris Reserve. Are 4,4 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 16 dolari.