Tofu prăjit cu orez de nucă de cocos
Tofu prăjit cu orez de nucă de cocos ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Pentru $1.07 pe portie, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 6 porții cu 88 calorii, 6g de proteine, și 5g de grăsime fiecare. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Dacă aveți la îndemână chimen măcinat, ulei de măsline, pudră de curry și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 17 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 87%. Acest scor este super. Încercați Tofu curry cu nucă de cocos cu fasole verde și orez cu nucă de cocos, Tofu curry cu nucă de cocos cu fasole verde și orez cu nucă de cocos, și Orez Prăjit Cu Tofu Cu Conținut Scăzut De Grăsimi pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Înfășurați blocuri de tofu în mai multe straturi de prosoape de hârtie grele. Apăsați cu un obiect greu timp de aproximativ 30 de minute pentru a îndepărta excesul de apă.
Îndepărtați prosoapele de hârtie, uscați tofu și tăiați-le în cuburi de 1 inch; pune deoparte.
Combinați chimenul și următoarele 5 ingrediente într-o pungă mare de plastic cu fermoar; adăugați tofu. Sac de etanșare; se agită pentru a acoperi.
Încălziți 1 linguriță de ulei de măsline și ulei de chili într-o tigaie antiaderentă la foc mediu-mare.
Adăugați tofu; saut 8 minute sau până devine auriu.
Scoateți tofu din tigaie; acoperiți și păstrați la cald.
Încălziți 1 linguriță de ulei de măsline în tigaie; adăugați spanac și usturoi. Gatiti, amestecand constant, 4 minute sau doar pana cand spanacul se ofileste.
Adăugați tofu; gatiti, amestecand pana se incalzeste bine.
Se presară cu caju; se servește cu orez de nucă de cocos.