Tofu la grătar cu susan peste tăiței și verdeață ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 1702 calorii, 80g de proteine, și 17g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4 și costă 6,79 USD pe porție. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de sos de soia, ulei de susan, bulion de pui cu mai puțin sodiu și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 62%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Taitei Cu Tofu De Susan, Orz de susan cu verdeață și tofu Teriyaki, și Fidea de susan cu verdeață ofilită.
Instrucțiuni
1
Preîncălziți broilerul.
Echipamente pe care le vei folosi
Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)
2
Combinați 1 1/2 lingurițe hoisin, 1 1/2 lingurițe sos de soia, ketchup, muștar, semințe de susan, ulei și 1/4 linguriță pastă de chile într-un castron mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
5 Uncii De Ceață Tocată
Pastă De Chili
1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi
Ambalați șuncă Delicată Feliată Subțire
8 Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto
4 Uncii De Mazăre De Zăpadă, Tăiată și Tăiată La Jumătate
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
3
Așezați tofu pe o foaie de copt căptușită cu folie acoperită cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați
Creveți Sotați
4
Periați tofu cu jumătate de amestec hoisin; se fierbe 6 minute sau până se rumenesc. Întoarceți tofu; periați cu amestecul hoisin rămas. Se fierbe 6 minute sau până se rumenesc. Acoperiți; păstrați cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Uncii De Mazăre De Zăpadă, Tăiată și Tăiată La Jumătate
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
5
Combinați 2 linguri hoisin, 1 lingură sos de soia, 1/4 linguriță pastă de chile, bulion și usturoi într-un cuptor olandez. Se aduce la fierbere; gatiti 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pastă De Chili
1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
4 Uncii De Mazăre De Zăpadă, Tăiată și Tăiată La Jumătate
Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională
Echipamente pe care le vei folosi
2 Lime, Coaja Rasă De La Una, Sucul De La Ambele
6
Adăugați spanacul; gatiti pana se ofileste. Se amestecă tăiței. Lingură 1 1/2 cană amestec de tăiței în fiecare din cele 4 boluri mari; acoperiți fiecare porție cu 3 felii de tofu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste Fierte
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
7
Notă: căutați pastă de chile și tăiței udon în secțiunea asiatică a supermarketului sau pe piețele asiatice de specialitate.