Tofu curry cu cuscus ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde colecția de feluri principale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 17g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 372 calorii. Această rețetă servește 5 și costă 2,04 USD pe porție. Un amestec de pudră de curry, roșii, caju și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 82%, acest fel de mâncare este excelent. Încercați couscous curry cu mazăre de ardei roșu prăjit și tofu, Couscous Curry, și Couscous Curry pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Așezați primele 3 ingrediente într-un robot de bucătărie; procesați până se toacă fin. Înveliți o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit; se pune la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tarhon Opțional
Echipamente pe care le vei folosi
Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
2
Adăugați amestecul de ceapă. Gatiti 3 minute, amestecand des.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto
3
Adăugați pudră de curry; gătiți încă 2 minute sau până când ceapa este fragedă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Albă, Tăiată Cubulețe
2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto
4
Se ia de pe foc.
5
Așezați 1/4 cană de caju și 1 cană de bulion în robotul de bucătărie; procesați 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Caju
Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto
Echipamente pe care le vei folosi
Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
6
Adăugați amestecul de caju în amestecul de ceapă în tigaie; se amestecă morcovul, tofu și bulionul rămas. Aduceți la foc mic; acoperiți și gătiți 8 minute sau până când morcovul este fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Grăsime De Porc înapoi
Caju
Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto
2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
7
Adăugați spanac și sare; acoperiți și fierbeți 2 minute. Se amestecă roșiile.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe
Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
8
Gatiti cuscusul conform instructiunilor pachetului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare
9
Lingurați cuscusul uniform pe 4 farfurii; acoperiți cu amestec de tofu.