Tocană de vită marocană cu cuscus

Name: Tocană de vită marocană cu cuscus
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 822 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cutii fiecare) roșii cubulete; 0 Bucăți de caramele Heath Bar cayenne; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 6 frunze exterioare dintr-un radicchio mare; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui degresat cu grăsime; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze proaspete de mentă tocate; 2 Bucăți de caramele Heath Bar coriandru măcinat; 2 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar turmeric uscat la sol; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. ceapa, decojita si tocata; 907 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachet (despre friptură de vită dezosată gătită cu sos; 1 Oreos dublu umplut ulei de salată

Tocanita de vită marocană cu cuscus necesită aproximativ 45 minute de la început până la sfârșit. O porție conține 481 calorii, 43G de proteine, și 9g de grăsime. Această rețetă servește 6. Pentru $2.73 pe portie, această rețetă acoperă 29% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează bine ca un fel principal accesibil. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Mergeți la magazin și ridicați roșii, cayenne, frunze de mentă și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Pentru a folosi cuscusul, puteți urma acest fel principal cu Mousse De Mango Cu Cuscus ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Acesta este adus la tine de retetele mele. Este o opțiune bună dacă urmați un lactate gratuit dieta. Cu o lingură scor de 79%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Tocană de miel marocană cu cuscus, Tagine de vită cu cuscus (marocan), și Aragaz lent marocan condimentat tocană cu fructe și nuci cuscus Pilaf #CampbellSauces pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într - o tigaie antiaderentă de 12 inci sau într-o tigaie de 5 până la 6 litri la foc mediu-mare, amestecați frecvent ceapa în ulei până la limp, 4 până la 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați chimen, coriandru, cayenne și turmeric și amestecați până la parfum, aproximativ 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

Turmeric

1 Felie De Pancetta Cu Grosimea De 2,5 Cm, Tocată Mărunt

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Adăugați roșiile și sucul lor; aduceți la fierbere la foc mare, amestecând des.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

1 Lingură Zahăr Roșu Grosier

Aruncați orice grăsime solidificată din carne de vită și sos. Răzuiți sosul din carne în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Jalapeno, Tăiat în Fâșii Subțiri

2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Tăiați carnea de vită în cuburi de 3/4 inci și adăugați la tigaie. Acoperiți, reduceți focul la minim și fierbeți până când carnea este fierbinte, 5 până la 7 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Jalapeno, Tăiat în Fâșii Subțiri

2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Între timp, într - o tigaie de 2 până la 3 litri la foc mare, aduceți bulionul la fierbere. Se amestecă cuscusul, se acoperă tigaia și se îndepărtează de pe foc; lăsați să stea până când bulionul este absorbit și cuscusul este fraged să muște, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare