Tilapia cu Escarole și ulei de lămâie-piper

Name: Tilapia cu Escarole și ulei de lămâie-piper
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 ardei habenero cap escarole (despre, rupt în bucăți; 4 cuișoare usturoi, zdrobit; 1 Suc de lamaie; 4 puțin dovlecel tocat Sare Kosher și piper proaspăt măcinat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ulei de măsline extravirgin; 2 crenguțe oregano proaspăt, frunze rupte; 340 ardei habenero cartofi pentru bebeluși, înjumătățiți sau cartofi mici cu piele roșie, tăiați în patru; 567 ardei habenero fileuri de tilapia, uscate

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Tilapia cu Escarole și ulei de lămâie-piper. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 32g de proteine, 30g de grăsime, și un total de 467 calorii. Această rețetă fără gluten, fără lactate, întregi 30 și pescatarian servește 4 și costă $ 3.63 pe portie. 8 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați fileuri de tilapia, usturoi, cartofi cu piele roșie și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 97%. Acest scor este super. Încercați Tilapia Cu Piper De Lămâie (Sau Somn), Ardei Tilapia Cu Lămâie, și Lemon Pepper usturoi Tilapia cu spanac cremos Pappardelle pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți 1/4 cană de ulei de măsline într-o tigaie mare adâncă, cu un capac la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Carne Din New York

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Așezați cartofii în tigaie cu fața tăiată în jos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați usturoiul și gătiți până când cartofii sunt ușor aurii și crocanți, 4 până la 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)

Usturoi Goya®

Se adaugă escarolul, se condimentează cu sare și piper, apoi se adaugă aproximativ 1/3 cană de apă. Acoperiți și aburiți până când escarolul se ofilește, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

Escarola

1 Cană De Orz Alb Perlat

Condimentează peștele cu sare și piper; așezați deasupra verdeațelor în tigaie și presărați cu frunzele de oregano. Acoperiți și aburiți până când peștele este doar gătit, încă 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

Verzii

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Între timp, bateți sucul de lămâie într-un bol cu restul de 1/4 cană de ulei de măsline; condimentează cu 1 linguriță de sare și mult piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Fripturi De Carne Din New York

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Echipamente pe care le vei folosi

Biscuiți Oreo Tăiați

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Ridicați cu grijă peștele de pe verdeață și transferați pe farfurii sau boluri cu margini. Distribuiți verdele, cartofii și sucurile de tigaie în jurul peștelui.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)

Verzii

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Roșii Feliate, Opțional

Stropiți cu uleiul de lămâie-piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

Subţire-

Fotografie De Antonis Achilleos

Echipamente

Roșii Feliate, Opțional

Biscuiți Oreo Tăiați

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Ingrediente

Porții:

567ardei habenero

cap escarole (despre, rupt în bucăți 4cuișoare

usturoi, zdrobit 1

Suc de lamaie 4puțin dovlecel tocat

Sare Kosher și piper proaspăt măcinat 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ulei de măsline extravirgin 2crenguțe

oregano proaspăt, frunze rupte 340ardei habenero

cartofi pentru bebeluși, înjumătățiți sau cartofi mici cu piele roșie, tăiați în patru 567ardei habenero

fileuri de tilapia, uscate

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Scarpetta Pinot Grigio cu un rating de 4.2 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 13 dolari pe sticlă.