Tilapia cu Escarole și ulei de lămâie-piper

Name: Tilapia cu Escarole și ulei de lămâie-piper
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cap escarole (despre, rupt în bucăți; 4 cuișoare usturoi, zdrobit; 1 Suc de lamaie; 4 creveți și cu vene Sare Kosher și piper proaspăt măcinat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ulei de măsline extravirgin; 2 crenguțe oregano proaspăt, frunze rupte; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cartofi pentru bebeluși, înjumătățiți sau cartofi mici cu piele roșie, tăiați în patru; 567 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de tilapia, uscate

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Tilapia cu Escarole și ulei de lămâie-piper. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 32g de proteine, 30g de grăsime, și un total de 467 calorii. Această rețetă fără gluten, fără lactate, întregi 30 și pescatarian servește 4 și costă $ 3.63 pe portie. 8 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați fileuri de tilapia, usturoi, cartofi cu piele roșie și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 97%. Acest scor este super. Încercați Tilapia Cu Piper De Lămâie (Sau Somn), Ardei Tilapia Cu Lămâie, și Lemon Pepper usturoi Tilapia cu spanac cremos Pappardelle pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți 1/4 cană de ulei de măsline într-o tigaie mare adâncă, cu un capac la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Așezați cartofii în tigaie cu fața tăiată în jos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați usturoiul și gătiți până când cartofii sunt ușor aurii și crocanți, 4 până la 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Se adaugă escarolul, se condimentează cu sare și piper, apoi se adaugă aproximativ 1/3 cană de apă. Acoperiți și aburiți până când escarolul se ofilește, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ

Escarola

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Condimentează peștele cu sare și piper; așezați deasupra verdeațelor în tigaie și presărați cu frunzele de oregano. Acoperiți și aburiți până când peștele este doar gătit, încă 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

Verzii

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Între timp, bateți sucul de lămâie într-un bol cu restul de 1/4 cană de ulei de măsline; condimentează cu 1 linguriță de sare și mult piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

(fie Fie Obișnuit)

Echipamente pe care le vei folosi

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Ridicați cu grijă peștele de pe verdeață și transferați pe farfurii sau boluri cu margini. Distribuiți verdele, cartofii și sucurile de tigaie în jurul peștelui.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Verzii

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Creveți Sotați, Decojiți

Stropiți cu uleiul de lămâie-piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Fotografie De Antonis Achilleos

Echipamente

Creveți Sotați, Decojiți

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Ingrediente

Porții:

5671 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

cap escarole (despre, rupt în bucăți 4cuișoare

usturoi, zdrobit 1

Suc de lamaie 4creveți și cu vene

Sare Kosher și piper proaspăt măcinat 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ulei de măsline extravirgin 2crenguțe

oregano proaspăt, frunze rupte 3401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

cartofi pentru bebeluși, înjumătățiți sau cartofi mici cu piele roșie, tăiați în patru 5671 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de tilapia, uscate

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Scarpetta Pinot Grigio cu un rating de 4.2 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 13 dolari pe sticlă.