Tilapia Arsă În Tigaie, Broccoli Și Cartofi Cu Coajă Roșie

Name: Tilapia Arsă În Tigaie, Broccoli Și Cartofi Cu Coajă Roșie
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 creveți și cu vene Broccoli proaspăt; 2 creveți și cu vene Varză de Bruxelles; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi resturi proaspete; 2 creveți și cu vene Piper negru măcinat; 2 creveți și cu vene Turmeric măcinat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 2 creveți și cu vene Cartofi cu coajă roșie, tocați; 2 creveți și cu vene filete tilapia

Pan Tilapia, Broccoli și cartofi roșii ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și pescatariană are 376 calorii, 37g de proteine, și 23g de grăsime pe porție. Pentru $3.69 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 2. 39 de oameni au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de turmeric măcinat, file de tilapia, unt și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma untul, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Unt De Scorțișoară ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 92%, acest fel de mâncare este spectaculos. Rețete similare includ Cel Mai Bun Piure De Cartofi Cu Piele Roșie, Piure De Cartofi Cu Piele Roșie, și Sănătos foaie Pan Tilapian și legume + masă-Prep.

Ingrediente

Porții:

2creveți și cu vene

Broccoli proaspăt 2creveți și cu vene

Varză de Bruxelles 12 lingurițe de pudră de usturoi

resturi proaspete 2creveți și cu vene

Piper negru măcinat 2creveți și cu vene

Turmeric măcinat 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)2creveți și cu vene

Cartofi cu coajă roșie, tocați 2creveți și cu vene

filete tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia poate fi asociată cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Mark West Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,5 din 5 stele și un preț de aproximativ 13 dolari pe sticlă.