Supă sănătoasă condimentată

Supă sănătoasă condimentată
Supa sănătoasă condimentată ar putea fi doar rețeta fără lactate pe care ați căutat-o. Pentru 2,55 USD per porție, obțineți un fel principal care servește 14. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 46 g de proteine, 15 g de grăsimi și un total de 408 de calorii. Dacă aveți la îndemână năut, orz perlat, spanac și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Toamna va fi și mai specială cu această rețetă. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 55 de minute. În general, această rețetă câștigă un scor solid de 52%. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: 17 Supă vegetariană sănătoasă pentru pierderea în greutate – Sup-er slim și hella healthy, Budincă de orez condimentată sănătoasă și Pâine sănătoasă cu dovlecei cu mere.

Instrucțiuni

1
Într-un cuptor olandez, căliți ceapa și orzul în ulei până când ceapa este fragedă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OrzOrz
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, OpționalFrișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional
Echipamente pe care le vei folosi
2 Lime, Coaja Rasă De La Una, Sucul De La Ambele2 Lime, Coaja Rasă De La Una, Sucul De La Ambele
2
Adăugați usturoiul; gătiți încă 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
3
Adăugați bulionul, puiul și lintea; aduce la fierbere. Reduce caldura; acoperiți și fierbeți timp de 15 minute sau până când puiul nu mai este roz.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
LinteLinte
Frișcă Suplimentară Groasă, OpționalăFrișcă Suplimentară Groasă, Opțională
4
Scoateți puiul și lăsați-l deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
5
Adăugați în supă sosul picante, fasolea garbanzo și coriandru; acoperiți și fierbeți 10 minute mai mult sau până când orzul și lintea sunt fragede.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
1 Cană De Sos Picant Sau Salsa1 Cană De Sos Picant Sau Salsa
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz
LinteLinte
OrzOrz
Ulei De Măsline Extravirgin, Plus 1/2 Cană împărțită, Plus Mai Mult Pentru GarniturăUlei De Măsline Extravirgin, Plus 1/2 Cană împărțită, Plus Mai Mult Pentru Garnitură
6
Tocați puiul cu două furculițe.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
7
Adăugați spanacul și puiul în supă. Se fierbe, neacoperit, timp de 5 minute sau până când spanacul este ofilit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De OuOuă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou
Ulei De Măsline Extravirgin, Plus 1/2 Cană împărțită, Plus Mai Mult Pentru GarniturăUlei De Măsline Extravirgin, Plus 1/2 Cană împărțită, Plus Mai Mult Pentru Garnitură
DificultateGreu
Gata În55 m.
Porții14
Scor De Sănătate27
Revista