Spaghete prăjite Squash și Kale

Squash spaghete prăjite și Kale este un fără gluten, primar și întreg 30 garnitură. Această rețetă servește 8. O porție conține 181 calorii, 2G de proteine, și 15g de grăsime. Pentru 74 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați ceapă, ulei de măsline, kale și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 5 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 84%. Acest scor este excelent. Rețete similare includ Dovlecei Spaghetti prăjiți cu cârnați și Kale, Usturoi prăjit și Kale Spaghetti Squash cu roșii uscate la soare, și Spaghete cu unt brun cu kale pentru copii și dovlecei prăjiți.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Cu un cuțit ascuțit, tăiați foarte atent dovleceii spaghetti pe jumătate pe lungime. (Lipiți cuțitul în centrul dovlecelului, apoi tăiați-l. Din nou - - - fii atent!) Scoateți semințele și pulpa în centru și aruncați-le.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spaghetti Squash

Cuțit De Toaletă

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

1 Rulou Galben Cu Fructe

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Încălziți 1 lingură de ulei de măsline într-o tigaie mare la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați ceapa în tigaie și gătiți timp de 3 până la 4 minute, sau până când începe să se coloreze. Aruncați kale, presărați puțină sare și piper și amestecați pentru a căli până când ceapa este aurie despre kale este parțial gătită, aproximativ 5 minute. Pune deoparte. Când dovlecelul este gătit, folosiți o furculiță pentru a răzui dovlecelul cu fir din coajă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Cuțit De Toaletă

Kale

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați dovlecelul într-un castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuțit De Toaletă

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Se amestecă împreună 1 lingură de ulei de măsline cu oțetul balsamic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pulpă De Miel (scoasă Din Frigider și Lăsată Să Stea La Temperatura Camerei Cu 1 Oră înainte De Preparare)

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Stropiți-l peste dovlecei, presărați sare și piper și adăugați pudra de chili. Aruncați pentru a combina.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Cuțit De Toaletă

Adăugați dovleceii în boluri individuale, apoi acoperiți cu o cantitate bună de varză sotată. Veți avea squash stânga peste! (Sau, puteți arunca toată varza și jumătate din dovlecei împreună.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuțit De Toaletă

Kale

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat