Spaghete din grâu integral cu Broccoli, naut și usturoi

Spaghetele din grâu integral cu Broccoli, naut și usturoi ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul principal. Această rețetă servește 4 și costă 1,18 USD pe porție. O porție conține 472 calorii, 18g de proteine, și 17g de grăsime. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Un amestec de fulgi de piper, sare, căței de usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. Este adus la tine de Epicurious. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un vegan dieta. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 92%, care este minunat. Încercați Spaghete Cu Usturoi De Lămâie Din Grâu Integral, Spaghete din grâu integral cu usturoi auriu, roșii și salvie, și Spaghete cu pesmet de Broccoli și usturoi pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Gatiti fulgii de usturoi si ardei rosu in ulei intr-o tigaie grea de 12 inci la foc moderat, amestecand, pana cand usturoiul este auriu, aproximativ 1 minut.
Adăugați broccoli și sare și gătiți, rupând bucăți congelate și amestecând ocazional, până când broccoli este dezghețat și crocant, 5 până la 7 minute. Se amestecă năutul și se gătește până se încălzește.
Gatiti pastele intr - o oala de 6 pana la 8 litri de apa sarata clocotita pana la al dente. Rezervați 1/2 cană de apă de gătit pentru paste, apoi scurgeți pastele într-o strecurătoare.
Adăugați pastele și apa de gătit rezervată la broccoli și naut în tigaie și gătiți la foc moderat, aruncând, până se combină bine.
Se servește stropit cu ulei de măsline suplimentar.