Salată de sparanghel și fasole verde

Name: Salată de sparanghel și fasole verde
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. sparanghel obișnuit sau creion, tăiat de capete aspre, un pachet mic; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil busuioc, 12 frunze, câteva mâini; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pătrunjel cu frunze plate, câteva mâini; 1 cuișoare mici usturoi, crăpat de pe piele; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole verde, tăiată din tulpini; 1 lămâie, zestată și sucită; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ulei de măsline extra-virgin, globul ocular; 2 roșii de prune, însămânțate apoi tăiate subțire pe lungime; 1 ceapă roșie, feliată subțire; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Parmigiano ras-Reggiano sau Romano, o mână generoasă; 4 creveți și cu vene Sare; 4 creveți și cu vene Sare și piper

Salata de sparanghel și fasole verde ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de garnitură. Această rețetă face 4 porții cu 237 calorii, 6g de proteine, și 20g de grăsime fiecare. Pentru $2.3 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Foodnetwork are 28 de fani. Mergeți la magazin și ridicați fasole, busuioc, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 20 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și vegetarian dieta. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 96%, ceea ce este uimitor. Rețete similare sunt Cina în seara asta: salată de fasole Fava, sparanghel și fasole verde, Salată de sparanghel și fasole verde, și Salată de fasole verde și sparanghel.

Instrucțiuni

Aduceți 1 inch de apă la fierbere, adăugați sare apoi fasole verde, acoperiți și gătiți 2 minute, apoi adăugați sparanghel și gătiți încă 3 minute. Dacă folosiți sparanghel creion, albiți timp de 1 până la 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde

Sparanghel

Apă

Sare

Scurgeți bine și șoc rece legume în apă cu gheață pentru a opri procesul de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Legume

Apă

Scurgeți legumele pe prosoape de bucătărie curate pentru a se usca complet. Tăiați subțire fasolea verde pe lungime într-un unghi; îngrămădiți-le împreună și treceți cuțitul prin ele tăindu-le în bucăți de 2 inci. Înjumătățiți sparanghelul pe lungime dacă este mai gros, lăsați-l în fusuri dacă este subțire, apoi tăiați sulițele în bucăți de 2 inci într-un unghi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde

Legume

Sparanghel

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Bucătărie

Cuțit

Combinați fasolea, sparanghelul, 1/2 cană de pătrunjel și ceapa într-un castron puțin adânc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sparanghel

Pătrunjel

Fasole

Ceapă

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Combinați coaja de lămâie și sucul, rămânând 1/2 cană de pătrunjel și ierburi într-un robot de bucătărie cu brânză. Porniți procesorul și transmiteți în flux ulei de măsline extravirgin. Condimentați pansamentul cu sare și piper și turnați peste salată. Condimentați roșiile feliate cu sare și garnisiți salata cu ele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline Extra Virgin