Quinoa și orez brun castron cu legume și Tahini

Pentru 31 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 65 calorii, 2G de proteine, și 3G de grăsime. Această rețetă servește 45. Dacă aveți tahini, broccoli, ciuperci shiitake și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 1 oră. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 72%. Acest scor este destul de bun. Încercați Quinoan și orez brun fasole neagră Fiesta Bowl, Cartofi dulci, ceapă prăjită și castron Quinoa cu tahini-pansament de arțar, și Castron de tăiței de orez cu morcovi cu sos Tahini-Sriracha pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-o cratiță medie, acoperiți orezul brun cu 2 centimetri de apă și aduceți la fierbere. Acoperiți și gătiți la foc mic până când orezul este doar fraged, aproximativ 40 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare De Condiment Al Lui Lawry

2/3 Cană (115 G) Chipsuri De Ciocolată Semidulce

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente pe care le vei folosi

8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)

Scurgeți și întoarceți orezul în cratiță; păstrați acoperit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente pe care le vei folosi

8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)

Între timp, într-o cratiță mică, combinați quinoa cu 2 căni de apă și dați la fiert. Acoperiți cratița și fierbeți la foc mic până când quinoa este fragedă și toată apa a fost absorbită, 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

2/3 Cană (115 G) Chipsuri De Ciocolată Semidulce

Echipamente pe care le vei folosi

8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)

Într-o tigaie mare, încălziți 2 linguri de ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați ceapa și gătiți la foc moderat până la translucid, aproximativ 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Prăjită Cu Cheddar

Adăugați morcovul și gătiți până când începeți să se înmoaie, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Grăsime De Porc înapoi

Adăugați shiitake-ul, acoperiți și gătiți până se înmoaie, aproximativ 4 minute.

Se adaugă dovlecelul, se condimentează cu sare și se gătește, amestecând de câteva ori, până se înmoaie, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Transferați într-un castron.

Echipamente pe care le vei folosi

Cum Ar Fi Ciocolata Super Umedă Betty Crocker, Coaptă Conform Instrucțiunilor De Pe Cutie

Adăugați restul de 2 linguri de ulei în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați broccoli, acoperiți și gătiți la foc moderat, amestecând de câteva ori, până la verde intens, 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Adăugați varza, acoperiți și gătiți, amestecând de câteva ori, până când broccoli și varza sunt doar fragede, 4 minute. Se condimentează cu sare. Amestecați celelalte legume.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs