Pui la cuptor la Dijon cu orez și broccoli

Pui la cuptor la Dijon cu orez și broccoli este un fel principal care servește 6. Vă uitați la silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 461 de calorii, 33 g de proteine și 7 g de grăsime per porție. Pentru 2,16 USD per porție, această rețetă acoperă 28% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 15 minute. Această rețetă este pe placul a 8 bucătari și bucătari. Această rețetă de la Foodnetwork necesită sos de soia, buchețele de broccoli, fulgi de piper și pulpe de pui. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 75%, care este solid. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Pui la cuptor cu broccoli și orez, pui la cuptor cu broccoli și orez și somon cu lămâie la cuptor cu broccoli spiralat și sos Dijon.

Instrucțiuni

Cu o seară înainte: desfaceți coapsele pentru a le aplatiza și strângeți-le într-o tavă mare, puțin adâncă, care poate fi folosită pentru cuptor.

Echipamente pe care le vei folosi

(poate Fi Sos Chili-usturoi)

1/8 Linguriță Amestecul De Condimente Preferat în Stilul Unui Supermarket

Combinați următoarele într-un castron mic, în această ordine: condimente, miere, muștar Dijon, sos de soia și sos chili iute. Se amestecă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Amestecul Tău Preferat De Condimente în Stil Supermarket

10 Până La 12 Pulpe De Pui Dezosate și Fără Piele (aproximativ 1 3/4 De Lire Sterline)

10 Până La 12 Pulpe De Pui Dezosate și Fără Piele (aproximativ

Chipsuri De Scorțișoară Vietnameză

1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec Natural Pentru Prăjituri

Se toarnă uniform peste pui. Întoarceți puiul cu o furculiță până când fiecare bucată este bine acoperită. Încheiați asigurându-vă că partea aspră a coapsei este în jos. Acoperiți cu folie de plastic și lăsați la frigider peste noapte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

Ceapă Galbenă, Tăiată în Optimi

A doua zi: Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Combinați orezul și apa într-o oală mai mare, sigură pentru cuptor. Se amestecă. Se acopera si se da in cuptorul preincalzit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Grăsime De Porc înapoi

Întoarceți puiul cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Se da la cuptorul preincalzit, langa orez. Setați cronometrul pentru 50 de minute. Cam la jumătatea timpului de gătit pentru pui, îmi place să răsturn puiul din nou. Când sună cronometrul pentru pui, opriți focul, dar lăsați-l la cuptor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Struguri, Tăiate La Jumătate (de Preferință Galbene și Roșii)

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Clătiți broccoli într-o strecurătoare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Echipamente pe care le vei folosi

4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci

Puneți într-o oală cu capac sau într-o oală sigură pentru cuptorul cu microunde. Acoperiți, apoi puneți la microunde timp de 5 minute. Când cronometrul sună, adăugați amestecul de condimente la broccoli.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor, Pentru Servire