Puiul fiert cu roșii, măsline și fasole verde ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Acest fără gluten, fără lactate și rețetă primară are 375 calorii, 29G de proteine, și 24g de grăsime pe porție. Pentru $2.42 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Mergeți la magazin și ridicați bulion de pui, fasole haricots verts, frunze rupte de oregano și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 59%. Acest scor este destul de bun. Încercați Fasole Verde, Roșii Și Măsline Negre, Fasole Verde Cu Roșii, Măsline Și Ouă, și Fasole verde marinată cu roșii, măsline și Feta pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Presărați puiul peste tot cu 1 lingură de sare și lăsați să stea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Sare
2
În timp ce puiul stă în picioare, aduceți apă, bulion și cimbru la fiert într - o oală grea de 4 până la 6 litri, apoi adăugați fasole și gătiți, neacoperit, până când este crocant, 3 până la 6 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Fasole
Bulion
Cimbru
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni
3
Transferați fasolea cu o lingură cu fante într-un castron și aruncați cu 1 lingură de ulei și sare și piper după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Fasole
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Lingura Cu Fante
Bol
4
Adăugați pui sărat în bulion și gătiți la foc mic, neacoperit, 6 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Bulion
5
Scoateți oala de pe foc și lăsați-o să stea, acoperită, până când puiul este gătit, aproximativ 15 minute .
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni
6
Transferați puiul cu clești pe o tăietură și răciți, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Placă De Tăiere
Clește
7
În timp ce puiul se răcește, amestecați roșiile, măslinele, oregano, piperul și restul de 1/4 linguriță de sare și 4 linguri de ulei într-un castron.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tomate
Pui întreg
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
Măsline
Piper
Sare
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
8
Ținând un cuțit la un unghi de 45 de grade, tăiați puiul peste Bob în felii groase de 1 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Boabe
Echipamente pe care le vei folosi
Cuțit
9
Împărțiți fasolea verde în 4 farfurii, apoi aranjați puiul feliat peste fasole și acoperiți cu amestec de măsline de roșii.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fasole Verde
Pui întreg
Tomate
Fasole
Măsline
1
Amestecul de fasole, pui și roșii de măsline poate fi făcut cu 2 ore înainte și răcit separat, acoperit.