Pui fiert cu roșii, măsline și fasole verde

Pui fiert cu roșii, măsline și fasole verde
Puiul fiert cu roșii, măsline și fasole verde ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Acest fără gluten, fără lactate și rețetă primară are 375 calorii, 29G de proteine, și 24g de grăsime pe porție. Pentru $2.42 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Mergeți la magazin și ridicați bulion de pui, fasole haricots verts, frunze rupte de oregano și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 59%. Acest scor este destul de bun. Încercați Fasole Verde, Roșii Și Măsline Negre, Fasole Verde Cu Roșii, Măsline Și Ouă, și Fasole verde marinată cu roșii, măsline și Feta pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Presărați puiul peste tot cu 1 lingură de sare și lăsați să stea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
SareSare
2
În timp ce puiul stă în picioare, aduceți apă, bulion și cimbru la fiert într - o oală grea de 4 până la 6 litri, apoi adăugați fasole și gătiți, neacoperit, până când este crocant, 3 până la 6 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
FasoleFasole
BulionBulion
CimbruCimbru
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni
3
Transferați fasolea cu o lingură cu fante într-un castron și aruncați cu 1 lingură de ulei și sare și piper după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
FasoleFasole
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Lingura Cu FanteLingura Cu Fante
BolBol
4
Adăugați pui sărat în bulion și gătiți la foc mic, neacoperit, 6 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
BulionBulion
5
Scoateți oala de pe foc și lăsați-o să stea, acoperită, până când puiul este gătit, aproximativ 15 minute .
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni
6
Transferați puiul cu clești pe o tăietură și răciți, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Placă De TăierePlacă De Tăiere
CleșteClește
7
În timp ce puiul se răcește, amestecați roșiile, măslinele, oregano, piperul și restul de 1/4 linguriță de sare și 4 linguri de ulei într-un castron.
Ingrediente de care veți avea nevoie
TomateTomate
Pui întregPui întreg
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, OpționalLa 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
MăslineMăsline
PiperPiper
SareSare
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
8
Ținând un cuțit la un unghi de 45 de grade, tăiați puiul peste Bob în felii groase de 1 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
BoabeBoabe
Echipamente pe care le vei folosi
CuțitCuțit
9
Împărțiți fasolea verde în 4 farfurii, apoi aranjați puiul feliat peste fasole și acoperiți cu amestec de măsline de roșii.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fasole VerdeFasole Verde
Pui întregPui întreg
TomateTomate
FasoleFasole
MăslineMăsline
1
Amestecul de fasole, pui și roșii de măsline poate fi făcut cu 2 ore înainte și răcit separat, acoperit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
TomateTomate
FasoleFasole
MăslineMăsline
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate18
Revista