Pui fiert în lapte de cocos

Name: Pui fiert în lapte de cocos
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. poate lapte de nucă de cocos cu conținut redus de grăsimi; 1 Bucăți de caramele Heath Bar cayenne; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ghimbir proaspăt tocat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm dressing lamaie piper; 2 Bucăți de caramele Heath Bar coriandru măcinat; 1 Oreos dublu umplut chimen măcinat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar turmeric uscat la sol; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapă tăiată subțire; 1 Oreos dublu umplut ulei de salată; 1 Bucăți de caramele Heath Bar Despre sare; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm oțet de vin alb; 567 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. jumatati de piept de pui dezosate, jupuite fiecare)

Puiul fiert în lapte de cocos necesită aproximativ 45 minute de la început până la sfârșit. Această rețetă face 4 porții cu 256 calorii, 3G de proteine, și 24g de grăsime fiecare. Pentru 90 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 8% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Un amestec de turmeric măcinat, lapte de cocos, coriandru măcinat și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este adus la tine de retetele mele. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și întreg 30 dieta. În general, această rețetă câștigă o nu atât de spectaculos scor spoonacular de 29%. Rețete similare includ Pui Fiert Cu Lapte De Cocos, Lapte De Cocos Fiert Verde, și Lapte de cocos-verdeață fiartă.

Instrucțiuni

Într-un castron mic, amestecați coriandru, chimen, cayenne, turmeric și oțet până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coriandru

Turmeric

Piper Cayenne Măcinat

Oțet

Chimen

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Clătiți puiul și uscați-l. Frecați amestecul de condimente pe toate jumătățile sânilor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Condimente Uscate Freca

Se toarnă ulei într-o tigaie antiaderentă de 10 până la 12 inci la foc mare, învârtindu-se pentru a acoperi fundul. Când uleiul este fierbinte, adăugați pui și întoarceți-l după cum este necesar pentru a se rumeni pe ambele părți, 4 până la 5 minute în total.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Transferați pe o placă cu margini.

Adăugați ceapa, usturoiul și ghimbirul în tigaie; se amestecă des până când ceapa se rumeneste ușor, 2 până la 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi

Ghimbir

Ceapă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați lapte de cocos și 1/2 linguriță sare; se amestecă des până când amestecul fierbe.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lapte De Cocos

Sare

Adăugați pui și orice sucuri acumulate, reduceți căldura și fierbeți neacoperit, întorcând bucățile o dată, până când nu mai este roz în centrul celei mai groase părți (tăiate pentru a testa), 10 până la 12 minute în total.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Transferați puiul într-un platou cu margini.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Se pune focul la mare și se fierbe sosul până se reduce la 1 1/2 cană, aproximativ 4 minute. Lingurați uniform peste pui.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Sos