Pui de coriandru și semințe de muștar

Pui de coriandru și semințe de muștar
Coriandru și pui de semințe de muștar este un fără gluten, fără lactate și דל פחמימות, felul principal. Pentru 91 cenți pe porție, această rețetă acoperă 12% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 22g de proteine, 25g de grăsime, și un total de 349 calorii. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de pulpe de pui, apă, vin și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma vinul alb sec, puteți urma acest fel principal cu Iaurt Congelat Cu Vin Alb ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 37%, acest fel de mâncare nu este atât de remarcabil. Rețete similare sunt Nectarină, Semințe De Coriandru Și Salsa De Avocado, Salată de Mozzarella și portocale cu sos de semințe de coriandru, și Ardei, coriandru și somon cu crustă de semințe de susan.

Instrucțiuni

1
Se usucă puiul și se condimentează cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Pui întregPui întreg
2
Încălziți uleiul într-o tigaie grea de 12 inci la foc mare până când este fierbinte, dar nu fumează, apoi rumeniți bine puiul, aproximativ 4 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Transferați cu clești pe o farfurie.
Echipamente pe care le vei folosi
CleșteClește
4
Adăugați șalotă în tigaie și gătiți la foc moderat, amestecând, până devin aurii, aproximativ 2 minute. Se amestecă semințele de muștar și coriandru, vinul și apa și se fierbe.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe întregi De CoriandruSemințe întregi De Coriandru
Ceapă EșalotăCeapă Eșalotă
MuștarMuștar
ApăApă
VinVin
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Întoarceți puiul, cu pielea în sus, în tigaie și fierbeți, acoperit, până când puiul este gătit, 20 până la 25 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Transferați puiul într-un platou.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
7
Adăugați jeleu și coriandru în sos, amestecând până când jeleul este topit. Sos de sezon cu sare și piper și lingură peste pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
1 1/2 Uncii De Tequila Blanco 100%1 1/2 Uncii De Tequila Blanco 100%
Pui întregPui întreg
JeleuJeleu
SosSos

Echipamente

DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate6
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista